ciao a tutti fino ad oggi ho preso dei bcaa in compresse, e ne prendevo 4 prima del workout e 4 dopo. Ora vorrei iniziare a usare quelle dell'optimum nutrition che sono sul sito muscle nutrition solo che se ho capito bene sono in polvere. Che dosi devo prendere? età 16 anni, altezza 1,61, peso 62 kg. come sono questi aminoacidi in polvere dell'optimum nutrition? meglio compresse o polvere? altri bcaa sempre sul sito a un prezzo simili qualità migliore?
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Sono in caps i bcaa della on,quelli in polvere hanno anche creatina.
i bcaa della on sono ottimi..
io ti sconsiglio di integrare gia alla tua età..
ps:segui una dieta? -
che tu li prenda in polvere o in cps,devi sempre calcolare un grammo x 10 Kg. di peso corporeo.Per il resto ti invito ad usare la funzione search ed una visita all' e-commerce del sito :http://www.musclenutrition.com/magen...ucts/bcaa.htmlOriginariamente Scritto da Marco Caccia Visualizza MessaggiosigpicCommenta
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consiglio su quando prendere gli integratori
Ciao a tutti per avere il massimo dalle proteine e dai bcaa che prendo vorrei un consiglio da voi su quando assumerle. per quanto riguarda la mattinata prendo 20gr di whey con il latte poi a metà mattina (circa verso le 12, per me è metà mattina perchè esco da scuola alle 14).Alle 14 circa mangio poi alle 16 prendo altre 20gr di whey, per le 16,30 sono in palestra e prendo metà porzione prima e metà dopo del workout di bcaa(sarebbe in totale 6gr di bcaa). Ora vorrei sapere se va bene come sto integrando, e se le whey del pomeriggio non sono troppo vicine ai bcaa. grazie in anticipo
ah dimenticavo di whey prendo le "optimum nutrition gold standard 100 whey" e di bcaa quelli della eas. se volete dirmi anche come sono questi integratori è un consiglio ben accetto.
comunque se serve il mio peso è di 62kg altezza 1,61 mi alleno 4 volte a settimana.Commenta
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Leggiti le guide manuali, c'è scritto tutto, è la BIBBIA del forum in materia di integrazioneCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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sinceramente, MA MOLTO SINCERAMENTE , sono nuovo del BB mi alleno da 2 mesi e mezzo non ci capisco molto delle guide .Commenta
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Le proteine le assumi la dove non le riesci ad integrare con un pasto solido!...quindi non ce un periodo idealeOriginariamente Scritto da Marco Caccia Visualizza MessaggioCiao a tutti per avere il massimo dalle proteine e dai bcaa che prendo vorrei un consiglio da voi su quando assumerle. per quanto riguarda la mattinata prendo 20gr di whey con il latte poi a metà mattina (circa verso le 12, per me è metà mattina perchè esco da scuola alle 14).Alle 14 circa mangio poi alle 16 prendo altre 20gr di whey, per le 16,30 sono in palestra e prendo metà porzione prima e metà dopo del workout di bcaa(sarebbe in totale 6gr di bcaa). Ora vorrei sapere se va bene come sto integrando, e se le whey del pomeriggio non sono troppo vicine ai bcaa. grazie in anticipo
ah dimenticavo di whey prendo le "optimum nutrition gold standard 100 whey" e di bcaa quelli della eas. se volete dirmi anche come sono questi integratori è un consiglio ben accetto.
comunque se serve il mio peso è di 62kg altezza 1,61 mi alleno 4 volte a settimana.
Per quanto riguarda i bcaa va bene l'assunzione meta prima e meta dopo l'allenamentoCommenta
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Se inizi ad integrare già a 16 anni non oso immaginare ke farai sui 30!
Ti sconsiglio vivamente l'integrazione a meno ke non sia a scopi competitivi e seguito da un esperto in materia!
Allenati Mangia e Riposati e vedrai ke i risultati arriveranno!
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