Domanda creatina

[Razor983]

Salve ragazzi,

so che su questo argomento è stato scritto il mondo. Ho letto parecchio e fatte ricerche su questo e altri forum, non di meno vorrei sapere la vostra.
Ultimamente (da fine gennaio) sto integrando con creatina, taurina e arginina.

Ne ho sentite di tutti i colori, sulla creatina.

-20g x 5 giorni di carico e poi 20 giorni a 5g al giorno

-20g x 5 giorni di carico e poi 20 giorni a 10g al giorno

-Max 3 g SOLO nei giorni di allenamento

-Prendere SOLO prima di colazione

-Prendere SOLO dopo l'allenamento

-Prendere prima di colazione e dopo l'allenamento

-Prendere in 4 volte al giorno

-Prendere prima e dopo l'allenamento

Insomma ci sono diventato matto e alla fine, sto facendo così.

Giorni ON:

-5g prima dell'allenamento insieme a 3g aakg e 1-1.5g di taurina

-5g dopo l'allenamento insieme a circa 1-1.5g di taurina, 30g di zucchero e 20g di Whey.

Giorni off:

-7-10g in soluzione unica, senza nient'altro insieme alla colazione.

Farò tutto ciò per circa 2 mesi.

E' una cazzata? I dosaggi di taurina e aakg vanno bene?
Scusate, so che è un argomento del menga, trattato e ritrattato, ma ci sto uscendo pazzo.

Grazie mille!!

[Luigi 87]

Leggere: http://www.bodyweb.com/threads/18640...i-inside%2A%2A

[Marcello1988]

Leggere: http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside**

[Razor983]

Grazie ragazzi, ora ho le idee più chiare!