Indicazioni prima integrazione

[metus]

salve a tutti ragazzi, sono un ragazzo di 22 anni e vorrei iniziare un piano di integrazione per sopperire a carenze proteiche
queste sono le mie caratteristiche:

ETA': 22 ANNI
PESO: 85 KG
ALTEZZA: 1.87 M

ho appena comprato le whey della ON e non avendole mai assunte vorrei capire in che quantità le dovrei assumere,inoltre
è consigliabile assumerle pre wo o post??

l'allenamento che vorrei effettuare è di tipo massa!!

grazie per tutti gli eventuali consigli!!

[Louis_88]

Le proteine le devi acquistare e assumere in relazione alla tua dieta... se hai carenze di proteine... vedi in quale parte della giornata e le assumi li.

Poi cmq il miglior momento per assumere proteine è post-work

[Alessandro33]

salve a tutti ragazzi, sono un ragazzo di 22 anni e vorrei iniziare un piano di integrazione per sopperire a carenze proteiche
queste sono le mie caratteristiche:

ETA': 22 ANNI
PESO: 85 KG
ALTEZZA: 1.87 M

ho appena comprato le whey della ON e non avendole mai assunte vorrei capire in che quantità le dovrei assumere,inoltre
è consigliabile assumerle pre wo o post??

l'allenamento che vorrei effettuare è di tipo massa!!

grazie per tutti gli eventuali consigli!!

Leggi qua: http://www.bodyweb.com/threads/24430...ine-in-polvere