info aminoacidi ramificati1

[scall88]

ciao a tutti penso sia la mia prima volta che scrivo qui, allora mi chiamo alessandro ho inziato palestra da settembre ero,90kg ora sono 98kg ho messo su molti muscoli però faccio una fatica enorme a recuperare mi alleno tre volte al giorno, allora mi hanno consigliato degli aminoacidi ramificati, io non ho mai assunto nessun tipo di sostanze, tranne in estate quando giocavo a calcio che prendevo gli aminoacidi di fliver che ho lasciato stare perche mi gonfiavano di brutto la pancia sembrava bevessi sempre birra! il mio allenatore mi ha consigliato un prodotto americano, i muscle tech! voi cosa ne pensate? gli aminoacidi servono anche a far avere piu volume al muscolo? cmq io sono 1,87 per 90kg, sono di bologna

ciao e grazie a tutti!

[luca_skizzato91!]

Per quanto riguarda gli aminoacidi ramificati BCAA in cps ti consiglio isatori, pharmapure (ottimo rapporto Q/P).
Per le dosi di solito si fa 1 gr e quindi 1 cps ogni 10 kg di peso, quindi dovresti prenderne 9 cps (solo nei giorni di wo) che puoi prendere tutte pre wo, during o post wo. Nel tuo caso visto che fai fatica a recuperare farei 9 tutte nel post wo e dopo mezz'ora cibo solido.

Comunque il fatto che fai fatica a recuperare sicuro non sia un problema di dieta e/o allenamento?

[scall88]

bhe l allenamento è molto tirato! pero a me piace dare il massimo sempre! piu che altro dormo molto poco le 8 ore le dormo ma 4 +4 ecc! ma allora cm mai mi ha consigliato muscletech?! non sono buoni uguali? dovrei notare qualcosa nella muscolatura?

[luca_skizzato91!]

Sulla muscolatura non noti nulla. AIUTANO e basta, sicuramente danno quel + ma non credere facciano miracoli, sono integratori.
Comunque ti consiglio di postare la tua dieta in apposita sezione (non qui) e rivedere l'allenamento, anche se ti piace arrivare stremato non è la miglior tecnica per farsi un bel fisico, specialmente per uno come te che prima di tutto dorme male.

[Manx]

8kg di muscoli in 6 mesi scarsi...? sicuro siano solo muscoli? Improbabilissimo... allenamenti 3 volte al giorno?? un professionista di qualsiasi sport di potenza si allena meno...pesi 90 o 98kg? prima dici 90...poi 98...

[scall88]

di dieta non seguo nulla di speciale, alla mattina latte con cereali, metà mattinata un frutto e yogurt , mezzogiorno pasta con verdura, spuntino con pane e prosciutto cotto,sera carne bianca con verdura, io all inizio della palestra pesavo 90kg oggi ne peso 98kg di massa grassa ne ne ho messa perche i pantaloni in vita mi vanno ancora benissimo anzi la cintura si chiude di un buco in poi, sono cresciuto molto sopra infatti da maglie m ora sono passato a xl! oggi quando riesco vi posto la mia scheda ora sono al lavoro! PS: io per 3 anni ho fatto pugilato! non so se puo servirvi per capire meglio! cmq sono arrivato ad un livello che mi sembra che i muscoli non crescano piu! pero di settimana in settimana riesco aumentare tutti i pesi in ogni esercizio!

[luca_skizzato91!]

Prima di buttare soldi in BCAA o qualsiasi altro tipo di integratore metti la dieta in apposita sezione ed inizia a sistemare quella, insieme all'allenamento.
Più avanti parliamo di integrazione.

[mao +Watt]

Consigli ottimi già dati...
mao

http://maowatt.blogspot.com/

[luca_skizzato91!]

Mao gia che sei qui. Anche gli aminoacidi ramificati della +watt mi sembrano ottimi quelli in polvere, dovrei provarli...

[scall88]

luca ho scritto prova ad andare a vedere ce l allenamento e anche due foto di come sono! non saro un master ma va bhe =P

[mao +Watt]

Grazie, non sta a me dirlo...
Mao
maowatt.blogspot.com

[scall88]

ok ragazzi ieri sono andato in un negozio di integratori alimentari, ho spiegato che la mia esigenza è di avere un po piu di volume nei muscoli! allora mi ha dato degli aminoacidi della ***NO SPAM***che è italiana e delle whey proteine isolate, il ragazzo ha detto che posso prenderle tutti i giorni per un mese! e che gli aminoacidi di prendere 9 capsule perche sono 98 kg 4 prima dell allenamento e 5 dopo! arrivato a casa ho provato a prender un misurino di proteine al gusto di cioccolato oveero 42g purtroppo non sono riuscito a finirlo di bere perche era davvero troppo pesante, come gusto, allora ho deciso di calare la quntità e prenderlo solo nei giorni di allenamento , invece gli aminoacidi nella scatola che scritto massimo 5 compresse al giorno quindi ne prendo una all inizio e due alla fine del allenamento! che ne dite , giusto per dare una spinta in piu al fisico! come dieta ne sto seguendo una che mi ha dato il mio medico!

[mao +Watt]

Ciao le proteine vanno prese sempre, tieni presente che cresci nella fase di recupero e non mentre ti alleni...
I ramificati, secondo me non indicati per la "fase di massa" vanno però assunti 1 grammo ogni 10 kg di peso corporeo...
mao