consigli integrazione...help!!!!!

[ciccio1981]

salve ragazzi sono nuovo del forum
mi presento:mi chiamo Francesco sono 167 cm di altezza(chiamala altezza!!!!ahahahahah)e 66 kg di peso
preciso che il 1 novembre pesavo ben 76 kg
ho fatto una buona alimentazione basata principalmente su proteine e carbo
adesso sto meglio.
vi pongo questo quesito per sapere ulteriori consigli o delucidazioni in merito al mio modo di integrazione
mi alleno di mattina perciò ho dovuto dividere la mia giornata in questo modo per ora:

mattina colazione con 50gr cereali+50gr proteine del siero+200ml latte+1 multivit
pre allenamento circa 40 minuti prima 5 cpr.di nitrix
subito prima dell'allenamento 3 cpr bcaa
subito dopo l'allenamento 7 cpr bcaa
dopo circa 1 ora pranzo
(riso,tonno,patate lesse,petto pollo......e altro)
spuntino pomeridiano ore 17:00 con 50gr proteine e un frutto
cena con eventuali verdure merluzzo,bresaola e gallette di riso

il mio dubbio più grande è:ma il nitrix lo posso prendere come faccio io solo ne giorni wo oppure lo devo prendere tutti i giorni?
mi alleno lun-merc-ven
martedì giovedì e sabato lo dedico agli addominali
che ne dite se magari anche nei giorni che alleno gli addominali lo prendo ugualmente?
magari anzicchè 5 cpr.nei giorni martedì-giovedì e sabato 40 minuti prima degli addominali ne prendo 3 compresse!!!!

aspetto vostri consigli e grazie per la collaborazione

[Louis_88]

Il nitrix va preso tutti i giorni e nn si prendono 5 pillole ma 3 e le prendi cosi: 3 pre colazione + 3 pre-pranzo ( o pre-work nei giorni on) e 3 pre-cena ( o post work nei giorni on)

[zlatko95]

Credo che il Nitrix vada preso anche nei giorni off, altrimenti serve a poco...Comunque, se posso permettermi, prendi in tutta la giornata già 100g di pro in polvere, ma di carne ne mangi? A quanto ammonta il tuo fabbisogno giornaliero di pro?

[ciccio1981]

hai ragione scusami ho sbagliato a scrivere infatti dovevo mettere 30 gr ......
come fabbisogno proteico con i miei dati sono sui 117 gr giornalieri e con 30 gr la mattina e 30 gr con lo spuntino siamo effettivi a 49,2 gr di proteine(le mie sono al 86%)il resto infatti lo compenso con la dieta che mi ha fatto il mio nutrizionista......
per esempio con quello che mi mangio stasera a conti fatti sono quasi a 120 gr di proteine....giusto direi...
comunque per il nitrix credevo dovessi prenderlo soltanto nei giorni di wo.
ho uo po i miei dubbi sul prendere 9 capsule al giorno perchè ho paura mi possano fare male........consigliatemi voi ragazzi....
io mi alleno verso le 10e30 di mattina quindi faccio colazione verso le 7e30
alle 10 prendi 3 nitrix e alle 10e25 prima di iniziare ad allenarmi prendo 3 bcaa
poi subito dopo fine allenamento ne prendo altri 7 bcaa come già vi ho scritto prima
subito dopo circa 45 minuti mangio quindi non posso prendere le altre 3 di nitrix
volevo prenderle verso le 16:30 le altre 3 nitrix così vrs le 17:15 posso fare lo spuntino
e poi altre 3 verso le 20 prima di cenare
non so se sono frazionate bene.....

consigliatemi

[Louis_88]

La bsn sulla confezione scrive di assumeroo nelle modalità che ti ho detto io e poi perke dovrebbe far male è un integratore

[ciccio1981]

sai com'è alcuni ti dicono una cosa altri altre.....un po di confusione si fa
comunque vorrei qualche parere e consigli anche d qualcuno che lo ha potuto provare in passato e come lo ha utilizzato se con la solita dose3+3+3 oppure diversamente. grazie tante louis ma tu lo hai utilizzato in passato?????

[Louis_88]

Io lo uso da 1 mese con la dose scritta prima e mi ci trovo bene poi con gli integratori è sempre personale la cosa ma in linea di massima se si segue cio che dice la casa produttrice ti troverai bene c'e anche chi fa 9 pillole nei giorni on e 6 nei gioni off sono cose da provare io per ora mi trovo bene con 9 tuto i giorni