Dieta, PRE O DURING WO per over 40

[Delafuente]

Cerco nuovamente il vostro cortese aiuto per integrare la mia dieta. Ho 41 anni (purtroppo!!), sono alto 179 cm per 80 Kg. Mi alleno 3 volte alla settimana e in questo periodo mi sto sottoponendo ad un allenamento molto intenso, molto dispendioso che mira ad aumentare la massa. Il mio problema è sempre lo stesso: riuscire a mantenere una buona intensità per tutto l'allenamento. Spesso dopo 30-40 minuti non ho più energie. Ho bisogno di assumere qualcosa nel pre wo o during. Mi sono stati consigliati 2 prodotti in alternativa: Assault della muscle pharm (pre wo) o Size-on pre-contest della Gaspari (during). Cosa mi consigliate di assumere? variare o integrare l'alimentazione? altro? Al momento i miei 4 integratori sono: multivitaminico syform, whey Gold standard della ON, BCAA Isatori e ZMA sci-mx.
Grazie

http://www.bodyweb.com/threads/323226-La-mia-dieta

[hdmi]

vai di assault..
lo sto usando e non posso far altro che consigliartelo!

[Marcello1988]

sono 2 ottimi integratori.. ma con funzioni differerenti:

il primo, come hai detto tu, è un prewo .. ed in quanto tale il suo "compito" è di fornire concentrazione (focus) , voglia di fare, recupero e un pò di pump e vi sono stimolanti

il secondo è un intrawo.. senza stimolanti e fondamentalmente da un ottimo recupero .

[feiwong]

Cerco nuovamente il vostro cortese aiuto per integrare la mia dieta. Ho 41 anni (purtroppo!!), sono alto 179 cm per 80 Kg. Mi alleno 3 volte alla settimana e in questo periodo mi sto sottoponendo ad un allenamento molto intenso, molto dispendioso che mira ad aumentare la massa. Il mio problema è sempre lo stesso: riuscire a mantenere una buona intensità per tutto l'allenamento. Spesso dopo 30-40 minuti non ho più energie. Ho bisogno di assumere qualcosa nel pre wo o during. Mi sono stati consigliati 2 prodotti in alternativa: Assault della muscle pharm (pre wo) o Size-on pre-contest della Gaspari (during). Cosa mi consigliate di assumere? variare o integrare l'alimentazione? altro? Al momento i miei 4 integratori sono: multivitaminico syform, whey Gold standard della ON, BCAA Isatori e ZMA sci-mx.
Grazie

http://www.bodyweb.com/thread...e-la-mia-dieta

Anch'io (purtroppo !!!) ho più o meno la tua età e come te in questo periodo sono in massa con allenamenti massacranti. Attualmente sto usando lo stack Athletic Edge Nutrition e ti devo dire che a parte i carichi che sono aumentati notevolmente, finisco il tutto fresco come una rosa. Presurge Unleashed (preworkout bello potente), Intrabolic (bcaa, essenziali, elettroliti, beta alanina e pro idrolizzate) e potresti allenarti per ore alla max intensità (tutto soggettivo ovviamente). Comunque ci son vari sia pre (napalm, neurocore, c4, 1mr) che intra workout (nuke, xtend) oltre quelli da te citati, abbastanza buoni, non hai che l'imbarazzo della scelta. Il link della dieta non va, ero curioso di vederla.

[Delafuente]

Anch'io (purtroppo !!!) ho più o meno la tua età e come te in questo periodo sono in massa con allenamenti massacranti. Attualmente sto usando lo stack Athletic Edge Nutrition e ti devo dire che a parte i carichi che sono aumentati notevolmente, finisco il tutto fresco come una rosa. Presurge Unleashed (preworkout bello potente), Intrabolic (bcaa, essenziali, elettroliti, beta alanina e pro idrolizzate) e potresti allenarti per ore alla max intensità (tutto soggettivo ovviamente). Comunque ci son vari sia pre (napalm, neurocore, c4, 1mr) che intra workout (nuke, xtend) oltre quelli da te citati, abbastanza buoni, non hai che l'imbarazzo della scelta. Il link della dieta non va, ero curioso di vederla.

Grazie feiwong, ho sistemato il collegamento alla mia dieta quindi se vuoi, e se puoi, ti sarei grato se potessi farmi avere un tuo giudizio. Quindi per quanto riguarda l'integrazione tu mi consigli di assumere sia un pre che un intra workout!? Di solito hanno molti elementi in comune, non è il caso di scegliere l'uno o l'altro? E nel caso di assunzione del pre wo, via gli aminoacidi ramificati!?

Grazie.

[brosgym]

Io inizierei prendendo il prewo, magari se non ci sono già mettendo dei bcaa, poi penserei all'intra....

PS: quest'anno 42

[Sergio]

Cerco nuovamente il vostro cortese aiuto per integrare la mia dieta. Ho 41 anni (purtroppo!!), sono alto 179 cm per 80 Kg. Mi alleno 3 volte alla settimana e in questo periodo mi sto sottoponendo ad un allenamento molto intenso, molto dispendioso che mira ad aumentare la massa. Il mio problema è sempre lo stesso: riuscire a mantenere una buona intensità per tutto l'allenamento. Spesso dopo 30-40 minuti non ho più energie. Ho bisogno di assumere qualcosa nel pre wo o during. Mi sono stati consigliati 2 prodotti in alternativa: Assault della muscle pharm (pre wo) o Size-on pre-contest della Gaspari (during). Cosa mi consigliate di assumere? variare o integrare l'alimentazione? altro? Al momento i miei 4 integratori sono: multivitaminico syform, whey Gold standard della ON, BCAA Isatori e ZMA sci-mx.
Grazie

http://www.bodyweb.com/threads/323226-La-mia-dieta

Io inizierei prendendo il prewo, magari se non ci sono già mettendo dei bcaa, poi penserei all'intra....

PS: quest'anno 42

Bene, come dice il detto : "non c'è 42 senza 43"

Eccomi, 43. Personalmente uso da un paio di anni il NAPALM della Muscle Warfare, esattamente quello che mi permette di aumentare il focus e l'intensità di allenamento, un MUST assolutamente da provare.





P.S. : Aspettiamo il 44....

[xymox]

..45

[feiwong]

Bene, come dice il detto : "non c'è 42 senza 43"

Eccomi, 43. Personalmente uso da un paio di anni il NAPALM della Muscle Warfare, esattamente quello che mi permette di aumentare il focus e l'intensità di allenamento, un MUST assolutamente da provare.





P.S. : Aspettiamo il 44....

Presente!!!

@delafuente: ho visto la dieta, andrebbe rivisto qualcosa (se ho tempo ti rispondo nella sezione apposita). Per l'allenamento potresti fare pre w.o. tra quelli su citati 30/45min prima dell'allenamento, 4/5gr. bcaa during, per sempio riposo tra macro gruppi, e 4/5gr. post.

[Delafuente]

Un grazie e un saluto a tutti gli over 40 che sono già intervenuti e che magari interverranno nella discussione. Naturalmente sono graditi anche i pareri di tutti coloro che hanno la fortuna di essere nati dopo il 1972!!

[Marcello1988]

24!! .. porto una ventata di aria fresca!!

cmq vai con i prewo ( ti cito i più gettonati del momento : Neurocore , 1.m.r , napalm , c4 , Assault )

ti ricordo che i prewo sono molto soggettivi.. ma con uno di questi vai a "colpo sicuro"..

[Delafuente]

Presente!!!

@delafuente: ho visto la dieta, andrebbe rivisto qualcosa (se ho tempo ti rispondo nella sezione apposita). Per l'allenamento potresti fare pre w.o. tra quelli su citati 30/45min prima dell'allenamento, 4/5gr. bcaa during, per sempio riposo tra macro gruppi, e 4/5gr. post.

Grazie feiwong, se avrai tempo accoglierò con piacere anche i tuoi consigli per la mia dieta.

---------- Post added at 12:17:42 ---------- Previous post was at 11:58:28 ----------

24!! .. porto una ventata di aria fresca!!

cmq vai con i prewo ( ti cito i più gettonati del momento : Neurocore , 1.m.r , napalm , c4 , Assault )

ti ricordo che i prewo sono molto soggettivi.. ma con uno di questi vai a "colpo sicuro"..

Grazie "giovanotto"!!