D.E. maltodestrine: quale scegliere??

[ercaliffo]

Ciao ragazzi
ho una domanda da porvi...
mettiamo un'ipotetica integrazione post wo così composta:

immediato post wo:
3gr crea+5gr l-gluta+1gr bicarbonato di sodio+40 gr vitargo

dopo 30' circa:
35 gr pro effettive(da whey)+ 35 gr maltodex

ora le maltodex che assumerei insieme alle whey, che DE dovrebbero avere?
o meglio...se ho a disposizione sia maltodex con DE 10 e sia con DE 19, quale sarebbe meglio utilizzare?

grazie...

[ercaliffo]

up

[brosgym]

Vanno bene entrambe, essendo il secondo postwo non hai bisogno di alto IG

[luca_skizzato91!]

Ciao califfo, perchè mezz'ora dopo prendere di nuovo cho in polvere? Piuttosto sparati 100 gr di riso in bianco + le whey.

[ercaliffo]

Vanno bene entrambe, essendo il secondo postwo non hai bisogno di alto IG

grazie

Ciao califfo, perchè mezz'ora dopo prendere di nuovo cho in polvere? Piuttosto sparati 100 gr di riso in bianco + le whey.

già lo facevo prima Lù, però voglio provare qualcosa di diverso

[Luigi 87]

Io mi trovo benissimo vitargo e poi malto+whey 25-30 minuti dopo... sto usando delle 19 solo perchè ho queste!

[ercaliffo]

grazie luigi
l'ho letto anche sul tuo diario