a Voi espterti, ho appena cambiato allenaemnto e sono in fase di cutting e densificazione muscolare, indi ho un bel quesito da porvi
partendo dal presupposto che la routien di allenament prevede:
lun mattina cross fit dalle 7 alle 8 pausa pranzo Boxe, un ora
mar mattina ripetute dalle 7 alle 8 pausa branzo boxe un ora
mer mattina memoria muscolare dalle 7 alle 8 pausa pranzo boxe un ora
giov mattina cross fit dalle 7 alle 8 pausa pranzo boxe un ora sera Salsa, due ore
ven mattina ripetute dalle 7 alle 8
sab mattina memoria muscolare Gambe
dom riposo
a parte darmi del pazzo, coem usereste gli integratori del titolo?
ad ora l'idea è:
pre WO mattina: Nano Vapor + 6 BCAA
Post Wo mattina: 6 BCAA + Gluta ( quanta? )
Colazione ( carbo... cereali con succo d'arancia? )
Post WO ( 40 minuti dopo ) proteine in polvere
metà mattina: spuntino con proteien in polvere
Wo Boxe: pre e durante Wo: integratore salino + Glutammina
pranzo al volo
merenda proteica .
cena
nanna
secondo voi, può andare? e nell'ipotesi: suggerimenti?
Giorgio
p.s. se a qualcuno interessa, vi copio la scheda da 10 gg .
ah, dimenticavo per la cronaca, sono 182 cm per 94 kg, ho un abf un po altina, credo di essere sul 18%.. 8 sigh ) il tutto per 36 anni di vecchiaia.
---------- Post added 31-01-2012 at 11:52:33 ---------- Previous post was 30-01-2012 at 16:24:56 ----------
??
Help
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partendo dal presupposto che la routien di allenament prevede:
lun mattina cross fit dalle 7 alle 8 pausa pranzo Boxe, un ora
mar mattina ripetute dalle 7 alle 8 pausa branzo boxe un ora
mer mattina memoria muscolare dalle 7 alle 8 pausa pranzo boxe un ora
giov mattina cross fit dalle 7 alle 8 pausa pranzo boxe un ora sera Salsa, due ore
ven mattina ripetute dalle 7 alle 8
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a parte darmi del pazzo, coem usereste gli integratori del titolo?
ad ora l'idea è:
pre WO mattina: Nano Vapor + 6 BCAA
Post Wo mattina: 6 BCAA + Gluta ( quanta? )
Colazione ( carbo... cereali con succo d'arancia? )
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metà mattina: spuntino con proteien in polvere
Wo Boxe: pre e durante Wo: integratore salino + Glutammina
pranzo al volo
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cena
nanna
secondo voi, può andare? e nell'ipotesi: suggerimenti?
Giorgio
p.s. se a qualcuno interessa, vi copio la scheda da 10 gg .
ah, dimenticavo per la cronaca, sono 182 cm per 94 kg, ho un abf un po altina, credo di essere sul 18%.. 8 sigh ) il tutto per 36 anni di vecchiaia.
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