pasto e prewo

[moshroom]

ciao ragazzi
quanto tempo deve passare tra un pasto e l'assunzione di un prewo come jack3d in media?
es. se faccio colazione alle 7 e 30 e mi alleno alle 9, prendere il jack3d alle 8.30 va bene?
grazie

[Marcello1988]

dal posto dovrebbe passare di norma almeno 1 ora e mezzo /2 ore.. poi dipende sempre dall'entità del pasto

[moshroom]

purtroppo non ho molta scelta con gli orari, se lo prendessi a distanza di un'ora dalla colazione cosa succederebbe? perderebbe effetto il prewo? e quanto potrebbe perdere effetto?
questa è la mia colazione in massa

665 kcal - 30 pro/71 cho/29 fat

250 gr yogurt magro
40 gr quaker oats
30 gr kellog's special k classici
24 gr cioccolato fondente 72%
26 gr burro d'arachidi
12 gr whey on

[feiwong]

Per una colazione così dovrebbero passare almeno tre ore; sostituisci i cereali con frutta a basso ig (mele o pere), togli i grassi e aumenta le whey. Io farei 7,30 2 mele e 30gr.di whey alle 9,00 il jack e 9,30 allenamento. Assicurati di fare un buon pasto post w.o.

[Marcello1988]

infatti è bella abbondante la tua colazione ..

come ti è stato suggerito , i grassi spostali

[moshroom]

il fatto è che sempre a 3500 kcal devo stare... vi ringrazio comunque, vedrò di aggiustare la dieta in funzione dell'allenamento