Dopo aver letto un po di 3d e aver chiesto delucidazioni su alcune cose posto l'integrazione completa...
Integrazione:
Proteine (prowhey): 60gr al mattino
60gr al pom.
Creatina: 3gr 30 min prima di colazione(con brioschi)
3gr prima dell'allenamento(con brioschi)
3gr dopo l'allenamento (con whey) o30min prima dello spuntino nei giorni off (conbrioschi)
BCAA: 3 compresse (da poco + di 1gr)prima dell'allenamento
4 compresse (da poco + di 1gr) dopol'allenamento
Glutammina: 7.5gr prima di dormire
Integratore di vitamina B: 1 compressa3 volte al giorno
Arginina (tri-arginina): 3compresse nel Pw
3compresse la sera
Me la approvate oppure ho fatto qualche grave errore di fondo?
Integrazione:
Proteine (prowhey): 60gr al mattino
60gr al pom.
Creatina: 3gr 30 min prima di colazione(con brioschi)
3gr prima dell'allenamento(con brioschi)
3gr dopo l'allenamento (con whey) o30min prima dello spuntino nei giorni off (conbrioschi)
BCAA: 3 compresse (da poco + di 1gr)prima dell'allenamento
4 compresse (da poco + di 1gr) dopol'allenamento
Glutammina: 7.5gr prima di dormire
Integratore di vitamina B: 1 compressa3 volte al giorno
Arginina (tri-arginina): 3compresse nel Pw
3compresse la sera
Me la approvate oppure ho fatto qualche grave errore di fondo?
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