bcaa aminoacidi

[tigro87]

ragazzi io prendo 30 gr di whey la mattina e 30 gr post work , volevo sapere se posso prendere anche i bcaa , perchè nella confezione delle whey che io prendo c è scritto che ci sono anche vari aminoacidi quindi non vorrei che prendendone altri possa farmi male, quindi vorrei un vostro parere
le whey da me prese sono queste:


WHEY PROTM POWDER è il nuovo integratore in polvere sviluppato dal centro ricerche Proaction, formulato esclusivamente con siero proteine istantaneizzate e siero proteine micro e ultra filtrate con aggiunta di vitamine.
In particolare il pattern aminoacidico contiene una preziosa fonte di cisteina (2,4%), che innalzando nell'organismo la sintesi di glutatione (GSH), il cui consumo aumenta con lo stress indotto dall'esercizio, provoca un aumento della resistenza dell'atleta.
WHEY PRO TM POWDER ha una concentrazione superiore di glicomacropeptidi (28%) rispetto agli altri prodotti sul mercato. I glicomacropeptidi (GMP) presentano un'elevata concentrazione in BCAA che si addiziona ed equilibra alla quantità di aminoacidi ramificati delle siero proteine. I GMP agiscono sulla secrezione gastrica e sul rilascio dell'ormone CCK (colecistochinina) aumentando il senso di sazietà, pertanto il prodotto è indicato in abbinamento con una dieta ipocalorica o metabolica.
WHEY PRO TM POWDER è stato integrato con una miscela granulata di vitamine del complesso 3 (31, 112, 116, B12) che facilitano l'utilizzo degli aminoacidi oltre ad acido folico, acido pantotenato, vitamina PP, vitamina C e vitamina E sostanze antiossidanti necessarie per sostenere l'elevato tasso metabolico dell'atleta.
Le vitamine aggiunte , in particolare quelle del complesso B, ne prevengono la carenza nello sportivo svolgendo un'attività finalizzata alla rigenerazione della massa muscolare magra: le vitamine del complesso B intervengono attivamente per l'utilizzo nell'organismo degli aminoacidi essenziali supportando la sintesi proteica.

MODO D'USO

Sciogliere una porzione (30 g di prodotto) in 150-200 ml di latte o acqua.
INGREDIENTI:


WHEY PRO TM POWDER miscela strutturata a base di siero proteine istantaneizzate, siero proteine micro e ultra filtrate (WHEY PRO TM POWDER contiene le seguente frazioni peptidiche derivate dal siero di latte : 3-lattoglobuline 48%, Glicomacropeptidi 28%, a-lattoalbumine 18%, Immunoglobuline lgG 3%, Siero albumina 2%, Lattoferrine <1%); Aromi, Guar, Xantano, Edulcoranti: Aspartame e Acesulfame K, Vitamina C, Vitamina PP, Vitamina B2, Vitamina E, Calciopantotenato, Vitamina B6, Vitamina Bl, Acido folico, Biotina e Vitamina Bl 2.

Informazioni Nutrizionali:
Valori	per 100g

valore energetico 392,0 Kcal/ 1.646,6 Kj

proteine 80 g

carboidrati 5 g

grassi 6,5 g
sodio 190 mg
vitamina b6 2 mg

Profilo aminoacido :
Valori per 100gr
acido aspartico 8,8
acido glutamico 14,5
alanina 4,0
arginina 1,7
cisteina 1,8
fenilanina 2,4
glicina 3,4
isoleucina 5,1
istidina 1,4
leucina 8,5
lisina 7,7
metionina 1,6
prolina 4,4
serina 3,7
tirosina 2,1
treonina 5,4
triptofano 1,1
valina 4,7


e gli aminoacidi che vorrei prendere sono questi:

BCAA amino acids tables è un integratore alimentare per sportivi a base di amminoacidi ramificati con vitamine, indicato nei casi di intenso sforzo fisico.
Ingredienti: L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina (Kyowa), agente di carica: cellulosa microcristallina, carbossimetilcellulosa sodica, antiagglomeranti: Magnesio Stereato, Biossido di silicio, Ester-Drive ((L-Acetil Carnitina), Piridossina Cloridato (Vitamina B6), Tiaimna cloridato (Vitamina B1), Cianocobolomina (Vitamina B12)).
Modo d'suso: 5 compresse al giorno durante o dopo l'attività fisica.
AVVERTENZE: Tenere fuori dalla portata dei bambini di età inferiore ai 3 anni. Non superare la dose giornaliera consigliata. Il prodotto va utilizzato nell'ambito di una dieta varia, equilibrata e di un sano stile di vita. Non utilizzare in gravidanza e nei bambini, o comunque per periodi prolungati senza sentire il parere del medico.

[Alessandro33]

Discorso detto e stradetto in tanti post, prendi i bcaa indipendentemente dalle pro! Nessun problema! I prodotti che hai postato vanno bene

[tigro87]

si avevo letto altri post , ma alcuni altri utenti facevano uso di whey isolate mentre quelle da me prese contengono anche degli aminoacidi quindi avevo paura che prendendo degli altri bcaa potesse essere troppo e per sicurezza ho chiesto, cmq meglio prenderli prima o dopo o durante l allenamento secondo te? premetto che io subito appena finito di allenarmi prendo le whey

[Alessandro33]

I bcaa puoi prenderli sia pre e post, o during e post o solo during....a sto punto, visto che sei all'inizio, prendi metà dose 15/20 min pre wo e l'altra metà subito post wo, attendi 25/30 min e prendi le pro, ok?

[tigro87]

ok faro cosi , prendo i bcaa in pasticche o in polvere?

[Alessandro33]

Indifferente, inizia con le cpr

[tigro87]

ok, un ultima cosa alessandro e non ti rompo più, riguardo la creatina in che momenti della giornata dovrei prenderla? prima o dopo l allenamento o solo prima?avevo letto questo articolo ma mi sembra eccessivo prenderla cosi tante volte e in grandi quantita però puo darsi sbaglio http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside**

[Marcello1988]

va assunta in questo modo

giorni on
3gr a colazione
3gr prewo
3gr postwo

giorni off
3gr mattino
3gr nel pome

questo per 5-6 settimane

[tigro87]

si avevo letto anche io l articolo , però non è troppo per il mio peso? 53 kg

[Alessandro33]

Quello proposto è il protocollo classico, in poche parole per chi, come te, inizia ad assumerla, vai tranquillo!

[tigro87]

ok allora faro cosi, devo per forza assumerla con il digestivo ? perchè mi fa un po schifo

[Alessandro33]

Non è obbligatorio, serve giusto per il passaggio gastrico ma va bene anche senza, l'importante è scioglierla bene in tanta acqua (almeno 300/400 ml) altrimenti il cesso sarà il tuo amico di giornata...

[tigro87]

ok faro cosi

[tigro87]

ho acquistato ieri i bcaa, sulla confezione c ' è scritto di prendere 5 cpr durante l allenamento oppure dopo , se voglio dividere la dose (perchè vorrei prenderne sia durante che dopo) è preferibile prenderne 3 durante e 2 dopo o il contrario?

[Jin81]

Gli integratori sono integratori, prendi le proteine o bcaa solo se non puoi mangiare in modo adeguato, io per esempio le prendo quando sono lontano dai pasti, di solito riesco ad allenarmi e dopo 10 minuti a fare il pranzo, ovviamente con carne bianca come il pollo, quindi prendere bcaa o whey non avrebbe senso.
L'importante è che curi la dieta se poi vedi che non riesci ad apportare il giusto nutrimento integri, in caso contrario non ne hai bisogno.