creatina:carico,mantenimento e quantità

[scully]

sono 1 ragazza di 55 kg,ho preso la creatina x 8sett. facendo 1 carico di 5gg con 12gr/die e proseguendo con 4gr/die.
ora l'ho sospesa x 4sett.Vorrei saxe se l'assunzione è corretta così o se devo modificare qlcs.
Volendo iniziare a prendere carnitina e termogenico entro pochi giorni,posso usarli contemporaneamente alla creatina?

[Body80]

Per il tuo peso mi sembrano parecchi grammi....
Fossi in te userei la creatina per lo stesso periodo (4 settimane) a 6gr al giorno (al massimo....in modo natural più di tanta nn ne assimili).

I tuoi obiettivi? Carnitina e termogenico + dieta per definirti ma se vuoi andare in spiaggia ed essere molto asciutta evita la creatina (ritenzione di liquidi...le girls ne hanno già x cause "loro" )