Aminoacidi ramificati

[giospity]

C'è qualcuno che potrebbe spiegarmi come usare nel modo giusto gli aminoacidi?
Devio prenderli prima o dopo l'allenamento, lontano o vicino dai pasti, in quali quantità per non giocarmi i reni..
Pls aiutatemi che non ci capisco nulla

[Boogie]

In generale si consigliano 1g per ogni 10 Kg di peso corporeo; per l'assunzione puoi dividere il quantitativo in 1/3 prima(30 min.) del work-out, 2/3 subito dopo: prima, ti servono per aiutare i muscoli a meglio sopportare il gran consumo dei ram, subito dopo per ricostituire le quantità consumate: questa è la fase più importante xchè il muscolo stressato dall' esercizio, come dicono i grandi saggi, è come una spugna secca che assorbe gli aminoacidi come l'acqua!
Io ti consiglio di prenderne ulteriori 2g prima di coricarti la notte e altri 2g alla mattina appena sveglio, ma solo la sera e il giorno dopo il work-out.
OK? :cool: :cool: :cool:
Boogie

[Gawain]

Io direi metà prima e metà dopo il workout

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Io direi metà prima e metà dopo il workout</STRONG>

[Serge]

I ram e basta meglio assumerli dopo allenamento per i motivi già spiegati in post precedenti.
I ram + gluco vanno bene prima e dopo (l'allenamento in palestra )

:cool: