Alternare Massa a definizione, si può fare o dico boiate?

[Louis_88]

Salve amici, tra 3 settimane circa dovrei finire il protocollo creatina di 6 settimane e quindi resterò per 4 settimane fermo da creatina, nitrix e pre-work.

Io sono in massa ma volevo sapere se in quelle 4 settimane di pausa era possibile fare definizione e asciugarmi un po' per poi riprendere con la massa per altre 6 settimane di ciclo con crea, nitrix e pre-work.

Dovrei quindi modificare anche la dieta in quelle 4 settimane? Farne una di definizione o mantenere quella di massa? E come integratori eventualmente prendere un termogenico da abbinare a ALC?

Se ho detto una stupidaggine prego voi di perdonarmi

[.::KiMi::.]

Si può fare, anzi è meglio farlo per mille motivi, ma soprattutto per evitare di ritrovarsi con troppo grasso da eliminare durante la fase di cut pre-estiva.
Io però avrei conservato la creatina per questo mini-cut che vuoi effettuare.

[Viewer]

Alternare massa e definizione è una scelta molto usata. Chiaramente è la dieta che va modificata, da iper a ipocalorica, e anche l'allenamento, se vuoi ma non è prioritario.

[Luigi 87]

E' quello che ho fatto io 1 settimana fa, ed è fattibilissimo e consigliabile... inutile "tirare dritto" per mesi e mesi se si ha già una buona base. Discorso diverso per i secchi.

[Manx]

appoggio...ma come ti è stato detto devi modificare la dieta, che è la prima cosa...non la seconda o terza da come si desume da cosa scrivi.

p.s. il discorso tuttavia vale se non si è secchi da spavento tipo hp-10/20...

[Sergio]

Mantiene anche attivo il metabolismo che viene shoccato e non si abitua all'eccesso di calorie ne alla deprivazione, quindi ottimo.

[.::KiMi::.]

Mantiene anche attivo il metabolismo che viene shoccato e non si abitua all'eccesso di calorie ne alla deprivazione, quindi ottimo.

[Louis_88]

Ragazzi grazie mille si si la dieta ovviamente sta sempre alla base perfetto allora terminate ste altre 3 settimane inizio ste 4 di definizione. In un anno di allenamento ho raggiunto buoni risultati, non sono enorme, ma ho messo su tanta bella massa magra

Per gli integratori consigliate termogenico e ALC o solo termogenico o altro?

Si può fare, anzi è meglio farlo per mille motivi, ma soprattutto per evitare di ritrovarsi con troppo grasso da eliminare durante la fase di cut pre-estiva.
Io però avrei conservato la creatina per questo mini-cut che vuoi effettuare.

Credo che su di me la creatina crei, anche se una cosa davvero minima, ritenzione idrica, non si nota quasi per nulla ma se sei uno che si guarda allo specchio tutti i giorni te ne rendi conto. Quindi credo che per quelle 4 settimane è meglio evitare o sbaglio?

[Marcello1988]

mi raccomando.. non cominciare con una dieta ipocalorica brusca eh..

[Luigi 87]

La creatina ti da un effetto di ritenzione (a me niente a dire il vero) che dura poco... non intralcia il dimagrimento (anzi!)... quindi se non devi fare una sfilata sul palco a fine ciclo, puoi usarla tranquillamente...

[Marcello1988]

per gli integratori.. alc è ottimo.. puoi abbinarlo anche a tirosina e caffeina.. o ad 1 termogenico

[Louis_88]

mi raccomando.. non cominciare con una dieta ipocalorica brusca eh..

No no, sto iniziando già ad abbassare leggermente le KCAL per portarmi su una normo-calorica per l'ultima settimana di massa così da iniziare una ipocalorica la settimana dopo

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La creatina ti da un effetto di ritenzione (a me niente a dire il vero) che dura poco... non intralcia il dimagrimento (anzi!)... quindi se non devi fare una sfilata sul palco a fine ciclo, puoi usarla tranquillamente...

Io sto seguendo il protocollo quello da sei settimane, giorno On 3+3+3 e giorni off 3+3 e poi dopo le sei settimane farne 4 di stop. Dovrei utilizzarla anche dopo le sei settimane seguendo lo stesso protocollo anche in definizione?

[.::KiMi::.]

Credo che su di me la creatina crei, anche se una cosa davvero minima, ritenzione idrica, non si nota quasi per nulla ma se sei uno che si guarda allo specchio tutti i giorni te ne rendi conto. Quindi credo che per quelle 4 settimane è meglio evitare o sbaglio?

Ti avrebbe aiutato a mantenere un po di massa e forza durante il periodo di restrizione calorica..

Se hai finito il ciclo e vuoi staccarla staccala pure, potresti optare per della glutammina...

[Louis_88]

Ti avrebbe aiutato a mantenere un po di massa e forza durante il periodo di restrizione calorica..

Se hai finito il ciclo e vuoi staccarla staccala pure, potresti optare per della glutammina...

Io ancora il ciclo non l'ho terminato, finisce tra tre settimane circa dal quale avevo appunto pensato di interrompere nitrix, pre-work e creatina. Ma ora mi state facendo venire i dubbi

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Come dice KIMI potrei interrompere per 4 settimane da nitrix, creatina e pre-work e fare definizione con termogenici, ALC e Glutammina, come lo vedete?

[Viewer]

puoi benissimo usare pre work la creatina, che ti fornisce quel plus molto utile in mancanza di forze (come spesso può accadere)