delucidazione whey + latte

[Mr.Grumpy]

siccome dopo una ricerca abbastanza accurata non ho trovato niente di concreto a parte tanti pareri su feed e marche, volevo sapere:
se usassi le whey + latte (parzialmente scremato) nella mancata possibilità di fare colazioni abbondanti e tralasciando i macronutrienti e quindi i grassi, il risultato potrebbe risultare simile alla caseina? lenta assimilazione?
quindi se le prendessi insieme a colazione o prima di andare a dormire sarebbe tutto ok? (in questo caso piu la seconda mi interessa.. )

Ps: Appena sveglio cmq prendo whey + carbo e grassi, sempre x un un rilascio graduale e non un semplice picco di pro ed ammino.

[Miller]

Se usi il latte di certo rallenti l'assimilazione... Alla sera puoi utilizzare whey+grassi per rallentare ulteriormente. La caseine viene scelta anche per il diverso spettro ammonoacidico.

[Mr.Grumpy]

Se usi il latte di certo rallenti l'assimilazione... Alla sera puoi utilizzare whey+grassi per rallentare ulteriormente. La caseine viene scelta anche per il diverso spettro ammonoacidico.

in alternativa della frutta secca (l'unica fonte di grassi che mi viene in mente ora) che potrei prendere? il destrosio non centra niente vè?

[.::KiMi::.]

olio di lino, il destrosio è da assumere esclusivamente post wo ma non rallenta un bel niente, ha un'altra funzione.

[Mr.Grumpy]

olio di lino, il destrosio è da assumere esclusivamente post wo ma non rallenta un bel niente, ha un'altra funzione.

qualcosa di piu comunemente quotidiano? XD

[.::KiMi::.]

olio extravergine di oliva..

[Mr.Grumpy]

olio extravergine di oliva..

uhm, oddio prima di andare a dormire o appena alzati non mi sembra una gran mossa, magari resto su una manciata di frutta secca

[ugox@]

o anche del burro di arachidi se lo preferisci...! o cioccolato fondete al 90 percento o più!

[Mr.Grumpy]

o anche del burro di arachidi se lo preferisci...! o cioccolato fondete al 90 percento o più!

ecco! il cioccolato mi interessa.. tendenzialmente a casa mangiamo solo giocolato extra amaro o al 90/95 %.
quindi whey + cioccolato? ma quanto? hahaha

[ugox@]

ecco! il cioccolato mi interessa.. tendenzialmente a casa mangiamo solo giocolato extra amaro o al 90/95 %.
quindi whey + cioccolato? ma quanto? hahaha

è una fonte di grassi quindi è ok! ..boh io vado a occhio, di solito faccio 20 gr..!

[Marcello1988]

beh.. io il cioccolato lo lascerei ai pasticcieri e opterei per della frutta secca o latte pt.. o pasto solido ( fiocchi di latte o grana) dipende anche dalla dieta

[Mr.Grumpy]

beh.. io il cioccolato lo lascerei ai pasticcieri e opterei per della frutta secca o latte pt.. o pasto solido ( fiocchi di latte o grana) dipende anche dalla dieta

solo latte? o latte + whey?

io cmq prima di andare a dormire faccio sempre : 15 gr whey + 150/200 ml + 1 cucchiaino abbondante di cacao amaro
questo perchè 15 gr le prendo in polvere, un'altra 15 dal latte e poi aggiungo il cacao amaro perchè il latte senza niente non mi piace proprio

in teoria dovrei integrar bene proteine e grassi.

[Marcello1988]

solo latte? o latte + whey?

io cmq prima di andare a dormire faccio sempre : 15 gr whey + 150/200 ml + 1 cucchiaino abbondante di cacao amaro
questo perchè 15 gr le prendo in polvere, un'altra 15 dal latte e poi aggiungo il cacao amaro perchè il latte senza niente non mi piace proprio

in teoria dovrei integrar bene proteine e grassi.

intendevo accoppiato con il latte

cmq in 200ml di latte ci sono circa 6,5gr di pro e non 15 :-P

se sono i grassi che cerchi potresti usare anche latte intero..

[Mr.Grumpy]

intendevo accoppiato con il latte

cmq in 200ml di latte ci sono circa 6,5gr di pro e non 15 :-P

se sono i grassi che cerchi potresti usare anche latte intero..

grazie marcè!