Proteine+Aminoacidi+Creatina

[Nick1985]

Multivitaminico anche OPTIMEN

http://www.musclenutrition.com/magento/marche-1/optimum-nutrition/optimen.html

[Unreall]

ok mi sono arrivati i seguenti prodotti:

PRODOTTI
Proteine:Iso Sensation 93 gusto Caffe' Brasiliano
Creatina:Con-Cret gusto Ananas
Aminoacidi:Modern BCAA gusto White Raspberry
Multivitaminico: ADAM

Calcolando che mi alleno alle ore 20:00,2 giorni la settimana (lunedi-venerdi) come sarebbe meglio assumere i seguenti Integratori ?
Grazie in anticipo a chi puo' darmi dei consigli

[zlatko95]

ok mi sono arrivati i seguenti prodotti:

PRODOTTI
Proteine:Iso Sensation 93 gusto Caffe' Brasiliano A COLAZIONE e/o POST WO
Creatina:Con-Cret gusto Ananas SEGUI IL PROTOCOLLO , anche se credo che con la con-cret bastano 2 g pre e 2 g post wo...
Aminoacidi:Modern BCAA gusto White Raspberry PRE-INTRA-POST WO
Multivitaminico: ADAM A COLAZIONE.

Calcolando che mi alleno alle ore 20:00,2 giorni la settimana (lunedi-venerdi) come sarebbe meglio assumere i seguenti Integratori ?
Grazie in anticipo a chi puo' darmi dei consigli

[Unreall]

Inanzitutto grazie,l'unica cosa che non capisco e' le pro iso93 dopo allenamento,leggo spesso che consigliano i carbo ad alto.... ma ripeto non sono esperto leggo e basta se me la puoi spiegare te ne sarei grato,calcola anche che appena finito allenamento il tempo della doccia e rientro a casa e ceno,circa un oretta all'incirca.

[zlatko95]

Si, le whey potresti prenderle insieme al vitargo circa 30' post-wo...Comunque visto che appena finisci l'allenamento ceni, ti consiglio di non appesantirti troppo con lo shaker post wo , altrimenti fai come me che arrivavo sazio e cena...