Quando assumere creatina aminoacidi e glutamina e perdere fianchi?

[Riccardo Dragosilva]

Ciao a tutti...mi scuso per l'irruenza di ieri innanzitutto,ma, da li a poco sarei dovuto andare a comprare gli integratori e non potevo poi ritornarci a breve.Comunque vorrei sapere come e quando assumere ovviamente senza esagerare creatina amino ramificati e gluttamina in polvere.....spiego che nelle ultime due settimane ho abusato un pò di pane la sera e di fatti i fianchetti un minimo si vedono...voi dite che adfesso limitandop a 30 g la sera il pane e iniziando con gli integratori per la massa va bene???? coppure prima recupero forma e poi inizio??? comunque non aspiro ad andare a mr olympia ma essere tonico con pettorali braccia gambe proporzionate,toniche e ovviamente un pò più in rilievo dal mom,ento che farò ora paleztra fino a giugno almeno come assumerli da ora con le dovbute pause??? grazie

[.::KiMi::.]

prima cosa: devi avere un obiettivo, quindi una dieta da massa, cut oppure lenta recomp.

se non sai come utilizzare gli integratori che hai citato consulta le guide in rilievo.

[Marcello1988]

stai sicuro che non ci diventi come mr Olympia..

cmq in rilievo trovi tutto quello che ti serve.. fatti prima 1 idea.. poi se hai qualche dubbio.. non hai che da chiedere