aiuti e chiarimenti ad un neofita please

[rabber77]

Vi posto la discussione che ho già postato in altra sezione... ma dato che vado ad affrontare diversi argomenti mi è stato deto di postare nelle varie sezioni....

http://www.bodyweb.com/threads/322041-aiuti-e-chiarimenti-ad-un-neofita-please?p=7248912&posted=1#post7248912

Vi prego aiutatemi, temo di stare facendo qualcosa di svbagliatoe di controproducente... e scusate se ho sbagliato ancora sezione :/
Qui dovrei avere risposte e suggerimenti sull'utilizzo migliore, posologia e tempistica degl iintegratori che ho aquistato giusto?!?!?

Grazie mille!!!

[Alessandro33]

cosa vorresti sapere in particolare?

[rabber77]

Il mio obbiettivo principale è quello di ridurre la pancia... l'ideale sarebbe quello di sostituire 7/8 kg di ciccia con 7/8 kg di massa magra ma ove non sia possibile mi accontento anche di perdere peso e basta... Ho già comprato creatina micronizzata, bcaa, glutamina pepditica, e proteine del siero del latte (tutti i prodotti sono della dymatize tranne la gluta)... ho postato in cerca di aiuti e suggerimenti la mia alimentazione nella sezione apposita e lo stesso ho fatto per l'allenamento che faccio attualmente. Lo scopo di questo mio post in questa sezione è quello di chiedervi aiuti e consigli su come integrare i suddetti prodotti all'alimentazione che mi sarà suggerita e anche all'allenamento che mi sarà consigliato. Chiaramente qui chiedo anche posologie e modalità di assunzione delle varie sostanze, qualche suggerimento ulteriore (creatina con il succo di frutta, con il digestivo; gli aminoacidi 7gr prima o dopo o durante l'allenamento, le proteine a colazione o dopo l'allenamento e meglio nel latte o altrove ecc..) insomma tutto ciò che possiate suggerirmi per raggiungere i miei obbiettivi in maniera ottimale.
Grazie ancora a Tutti!!!

[Alessandro33]

Hai letto le guide manuali? Li c'è tutto quello che hai chiesto...sintetizzando:
crea: 3+3+3gr giorni on (pre-colazione, pre-wo e post-wo), 3+3 giorni off (pre-colazione e spuntino pomeridiano)
bcaa: 1 gr ogni 10 kg di peso, puoi assumerli metà pre-wo e metà post-wo, oppure during e post oppure solo post
gluta: 3+3+3+3 giorni on (pre-colazione, pre-wo, post wo e pre-nanna), 3+3+3 giorni off (pre-colazione, pomeriggio e pre-nanna)
proteine: post-wo o spuntino, a seconda del tuo fabbisogno calorico, in acqua, latte o succo d'uva