Creatina

[Marcello1988]

idem.. io farò esattamente come te.. seguirò i consigli di bros.

nei giorni off farò nel pre-colazione

[Jumeirah]

Io nei giorni OFF penso di farlo a meta mattinata prima dello spuntino o prima di pranzo dato che, 30min pre colazione prendo 10gr di glutammina.

Nei giorni ON i 2 scoop pre wo li prendo 1 ora prima (mi alleno verso le 20:30) dato che assumo il pre wo 30min prima di allenarmi.

[Marcello1988]

controlla tra gli ingredienti del prewo che usi.. e vedi se contiene già creatina... xké se fosse così terrei il con cret solo nel postwo..

[Jumeirah]

Infatti...l' ho detto di proposito per sapere cosa ne pensi...il pre wo che sto usando attualmente è il Neurocore...e dopo lo scarico riprendo con il Muscle Marinade che se non erro contiene 6gr di creatina...

[Marcello1988]

allora tienilo solo nel postwo

[Jumeirah]

Quindi in qualsiasi caso il pre wo contenga creatina, faccio sia giorni OFF che giorni ON 2 scoop variando gli orari di assunzione?

Di conseguenza anche attualmente con la Isatori resto a 3+3 giorni ON e OFF?

[Marcello1988]

si.. fossi in te io farei così

[Jumeirah]

Grazie

[Flame(]

alessandro te l'aveva appena scritto.. bah.. 3+3+3 on.. 3+3 off

non so se sei te che non ci arrivi o sono io che mi spiego male, ho capito che lui mi ha detto 3+3+3 MA cosa vuol dire 3+3+3 ? quando va assunta ? non ho la piu pallida idea di cosa voglia dire 3+3+3

[Alessandro33]

non so se sei te che non ci arrivi o sono io che mi spiego male, ho capito che lui mi ha detto 3+3+3 MA cosa vuol dire 3+3+3 ? quando va assunta ? non ho la piu pallida idea di cosa voglia dire 3+3+3

Giorni di allenamento:
3 grammi pre colazione
3 grammi pre-wo
3 grammi post-wo
Giorni di riposo:
3 grammi pre-colazione
3 grammi spuntino pomeridiano

ORA E' CHIARO??

[Flame(]

alessandro te l'aveva appena scritto.. bah.. 3+3+3 on.. 3+3 off

Giorni di allenamento:
3 grammi pre colazione
3 grammi pre-wo
3 grammi post-wo
Giorni di riposo:
3 grammi pre-colazione
3 grammi spuntino pomeridiano

ORA E' CHIARO??

ora si, ma dicendomi 3+3+3 è come se io ti chiedessi cos'è lo yugg

[Alessandro33]

Se avessi letto le guide manuali non avresti fatto quella domanda...cmq tutto ok

[Marcello1988]

presupponevo che avessi letto le guide.. ma a quanto pare vuoi.. anzi pretendi sgarbatamente per giunta.. tutto su un piatto d'argento

cmq Alessandro preciso come al solito

[rasmioche]

Messaggio di moderazione

Cerchiamo di tenere un tono normale evitando flames e provocazioni.

Per flame( : una semplice ricerca o lettura dei threads in nota avrebbe risposto alla tua domanda per il 3+3+3

[Flame(]

http://www.musclenutrition.com/magento/performance-creatine-3689.html

ok è gia da 2-3 settimane che la prendo, nel barattolo c'è scritto take 1 scop, ovviamente lo scop non c'è -.- mi hanno detto di usare un cucchiaino da caffe e metterne dentro 2 "misurini" è giusto ? poi io che faccio rugby mi hanno detto che la creatina non fa bene perchè riduce il fiato e la resistenza è vero ?