Un po' di chiarezza su aminoacidi,creatina,gluttamina,proteine

[Riccardo Dragosilva]

Salve...a casa ho gli aminoacidi a catena ramificati BCAA e la gluttamina in polvere.....in settimana vorrei acquistare anche le proteine in polvere e la creatina ma non ne sono sicuro..!!! Innanzitutto come mi consigliate di assumere insieme amino e gluttamina nei giorni di alllenamento e non?? e poi mi potete fare delle distinzioni tra tutti questi integratori in breve,effett,e se si possono assumere insieme?

[mr.pump]

Un bel search ci sta tutto!!!

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http://www.bodyweb.com/forums/71-Guide-Manuali

[neteye]

ti consiglio di dare un'occhiata anche a questo http://www.bodyweb.com/threads/32202...lla-glutammina

[Riccardo Dragosilva]

search?e che ci state a fare??

[Luigi 87]

Innanzitutto sai per cosa servono gli integratori che hai acquistato? Ci vuole un minimo di cultura...

BCAA: funzione anticatabolica, energetica e plastica, pre/during/post allenamento, a stomaco vuoto
Glutammina: recupero e salute, frazionata in 2-5 dosi nella giornata, a stomaco vuoto
Proteine: funzione plastica, da utilizzare AI PASTI quando non riesci a consumare proteine dalla dieta
Creatina: funzione volumizzante ed ergogenica, da ripartire in 2-3 assunzioni giornaliere...

Fatti una cultura usando il search e leggendo i post che gli altri ti hanno consigliato, poi se hai dubbi tecnici interessanti, scrivi pure...

[Sergio]

search?e che ci state a fare??

Hai ragione scusa, ti si manda un copia ed incolla tramite email con qualche foto illustrativa

[xymox]

search?e che ci state a fare??

Beh,anche per indirizzare gli utenti a buone,quanto utili, letture non credi?Ad ogni modo,i prodotti che hai citato possono essere tranquillamente integrati in un buon protocollo del tipo:
gluta+ crea pre colazione
crea+ bcaa pre wo
crea+ bcaa +gluta post wo
gluta pre nanna

off:
gluta + crea pre colazione
crea una assunzione nel pomeriggio a stomaco vuoto
gluta pre nanna

Ma ci sono anche altre modalità