Consigli mia assunzione creatina monoidratato

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  • totobest
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    • Palestra
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    Consigli mia assunzione creatina monoidratato

    Mi hanno consigliato di assumerla cosi, vorrei provare:

    Fase di carico 1 week: 25 gr al giorni divise in 5 assunzioni

    Fase mantenimento: 10 gr al giorno
  • PrinceRiky
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    • Apr 2008
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    #2
    strategie innovative

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    • .::KiMi::.
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2009
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      #3
      protocollo old skool
      Last edited by .::KiMi::.; 20-01-2012, 18:09:41.
      Originariamente Scritto da INFARCITEMELA
      a breve sarò cornuto
      Originariamente Scritto da Gandhi
      moderatori io non mollo
      Originariamente Scritto da Manx
      fai che vai a fanculo.
      Originariamente Scritto da L'EQUINO
      ma ficcati un vocabolario di esperanto nel culo
      Originariamente Scritto da cesko92
      c'è gente che mi ha anche offerto soldi in rep









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      • Marcello1988
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        • via del pumping
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        #4
        Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
        strategie innovative


        cmq da recenti studi è.stato dimostrato.che la fase di carico non è necessaria.. fai 3gr a colazione, pre e postwo nei giorni on.. e 3gr colaz e altri 3. nel pome nei giorni off.. questo per 5-6settimane


        Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili






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        • mr oat
          ¤Water Coconut Moderator¤
          • Sep 2008
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          #5
          ragazzi cè un apposito post riguardo l'assunzione della creatina, inutile aprirne uno ogni 2-3 giorni sempre con le stesse domande


          Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore Durata del ciclo: 6 settimane Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane Giorni di allenamento: 3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi) 3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di
          Last edited by mr oat; 20-01-2012, 20:02:59.
          Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

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