Avevo postato nell'alimentazione, e mi hanno detto di postare qui...
Ciao a tutti.
Scrivo perchè ho dei dubbi riguardo alla mia dieta + integrazione in questo periodo.
Ne ho già parlato on il mio personal trainer, ma vorrei anche qualche vosto parere da voi che sicuramente siete più esperti di me in questo campo.
Attualmente nei giorni ON , nell'arco della giornata assumo 9 gr di creatina monoidrato, 3gr al mattino 3 gr prima di pranzo e 3 gr post work out.
BCAA ne assumo in totale 7 gr, 3 prima e 4 dopo.
Mentre di whey ne utilizzo 30gr nello spuntino pomeridiano.
L'alimentazione è ben bilanciata, classica dieta di massa. colazione+spuntino+pranzo+spuntino+spuntino pre work+cena+spuntino pre nanna.
Nei giorni OFF, nessun integratore, stessa dieta sena lo spuntino pre work.
La domanda che voglio farvi e questa, secondo voi gli integratori che prendo nei giorni ON, mi possono creare problemi tipo a reni, al fegato o vado tranquillo?per ora nessun problema, ma a voi esperti chiedo se alla lunga potrebbe sorgere qualche problema..grazie
premetto che non chiedo se fa male la creatina, ma se i 3 integratori insieme...grazie.
Scrivo perchè ho dei dubbi riguardo alla mia dieta + integrazione in questo periodo.
Ne ho già parlato on il mio personal trainer, ma vorrei anche qualche vosto parere da voi che sicuramente siete più esperti di me in questo campo.
Attualmente nei giorni ON , nell'arco della giornata assumo 9 gr di creatina monoidrato, 3gr al mattino 3 gr prima di pranzo e 3 gr post work out.
BCAA ne assumo in totale 7 gr, 3 prima e 4 dopo.
Mentre di whey ne utilizzo 30gr nello spuntino pomeridiano.
L'alimentazione è ben bilanciata, classica dieta di massa. colazione+spuntino+pranzo+spuntino+spuntino pre work+cena+spuntino pre nanna.
Nei giorni OFF, nessun integratore, stessa dieta sena lo spuntino pre work.
La domanda che voglio farvi e questa, secondo voi gli integratori che prendo nei giorni ON, mi possono creare problemi tipo a reni, al fegato o vado tranquillo?per ora nessun problema, ma a voi esperti chiedo se alla lunga potrebbe sorgere qualche problema..grazie
premetto che non chiedo se fa male la creatina, ma se i 3 integratori insieme...grazie.
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