KreAlcalyn e BBCA post wo o post cardio?

[Mikael Delmastro]

Salve ragazzi vi posto il mio dubbio.
Nel mese di settembre ero bf 10 ( altezza 176 cm pesavo 74 kg età 40) poi ho iniziato la massa con integrazione:

pre Wo 4 cp KreAlcalin + 6 cp BBCA
Post Wo 3 cp KreAlcalin + 5 cp BBCA + 50 mg Vitargo e dopo 20 minuti 30gr Whei

ora peso 76,2 con un bf 14% infatti la misurazione con il calibro plicometrico sull'addome e aumentato di parecchio ( prima 14 mm ora 26 mm) ora vorrei aggiungere del cardio nei giorni che faccio i dorsali cioè oggi ma mi viene un dubbio come assumere gli integratori:

finito il Wo con i pesi subito 5 cp di BBCA quindi 20' di cardio e subito dopo KreAlcalin e Vitargo, dopo doccia e Proteine.
Oppure finito il Wo con i pesi subito 5 cp di BBCA + 3 cp KreAlcalin quindi 20' di cardio e subito dopo Vitargo, dopo doccia e Proteine.

Quale soluzione migliore per perdere meno massa magra ed evitare il catabolismo

---------- Post added 21-01-2012 at 06:49:45 ---------- Previous post was 20-01-2012 at 11:31:26 ----------

ù

---------- Post added at 06:50:39 ---------- Previous post was at 06:49:45 ----------

Non c'é nessuno

[Marcello1988]

io farei bcaa pre tappeto e post vitargo +crea e dopo 20-30min whey

[Mikael Delmastro]

Ok grazie mille