Ciao ragazzi, siccome dovrei fare un nuovo ordine dallo sponsor perchè ho quasi finito le proteine mi interessava sapere se potevo aggiungere altro all'ordine.
Dunque io attualmente nei giorni OFF integro con proteine 30g al giorno a colazione con 5 g di creatina, per il resto seguo una dieta abbastanza proteica e soddisfo il fabbisogno. Nei giorni ON integro sempre a colazione con 30g di proteine, spuntino pre-w.o. con 50g di affettato e 50g di pane e 5 g di creatina mezzora prima. Dopo il w.o. integro con 30g di proteine, 5g di creatina e 40g di destrosio.
I BCAA potrebbero essere una buona aggiunta nel pre e post w.o.? La creatina va bene o la elimino?
Nel pre w.o. è consigliabile uno di quei prodotti tipo Napalm, Cell Mass e compagnia bella? Se sì quale mi consigliate??
Siccome è inverno il mio obiettivo è mettere su più massa possibile (scarterei i gainer perchè contengono troppo zucchero e appannano troppo), quindi mi servirebbe una combinazione di integratori il più efficace possibile.
Grazie!!!
Dunque io attualmente nei giorni OFF integro con proteine 30g al giorno a colazione con 5 g di creatina, per il resto seguo una dieta abbastanza proteica e soddisfo il fabbisogno. Nei giorni ON integro sempre a colazione con 30g di proteine, spuntino pre-w.o. con 50g di affettato e 50g di pane e 5 g di creatina mezzora prima. Dopo il w.o. integro con 30g di proteine, 5g di creatina e 40g di destrosio.
I BCAA potrebbero essere una buona aggiunta nel pre e post w.o.? La creatina va bene o la elimino?
Nel pre w.o. è consigliabile uno di quei prodotti tipo Napalm, Cell Mass e compagnia bella? Se sì quale mi consigliate??
Siccome è inverno il mio obiettivo è mettere su più massa possibile (scarterei i gainer perchè contengono troppo zucchero e appannano troppo), quindi mi servirebbe una combinazione di integratori il più efficace possibile.
Grazie!!!
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