precolazione:
1cps vitamina E
3gr creatina+15gr brioschi (con cosa si potrebbe sostituire?)
la fonte di carboidrati dovrebbe andare qui o nella colazione?
colazione (30min dopo):
30gr whey
pre-wo(20min prima):
3gr creatina+15gr brioschi
post wo(subito):
3gr creatina+15brioschi
50gr haribo
post-wo (20min dopo):
30gr whey
può andare bene così?
1cps vitamina E
3gr creatina+15gr brioschi (con cosa si potrebbe sostituire?)
la fonte di carboidrati dovrebbe andare qui o nella colazione?
colazione (30min dopo):
30gr whey
pre-wo(20min prima):
3gr creatina+15gr brioschi
post wo(subito):
3gr creatina+15brioschi
50gr haribo
post-wo (20min dopo):
30gr whey
può andare bene così?
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