prima integrazione

[lanko]

precolazione:
1cps vitamina E
3gr creatina+15gr brioschi (con cosa si potrebbe sostituire?)

la fonte di carboidrati dovrebbe andare qui o nella colazione?

colazione (30min dopo):
30gr whey

pre-wo(20min prima):
3gr creatina+15gr brioschi

post wo(subito):
3gr creatina+15brioschi
50gr haribo

post-wo (20min dopo):
30gr whey

può andare bene così?

[Miller]

Cos'è l'haribo?

[lanko]

si vabbè, non è un integratore.. era per dire che assumevo una fonte di carbo ad alto IG (cmq sono le caramelline)

[Marcello1988]

la mattina i carbo insieme alle pro..

e poi x tamponare la crea bastano 10gr di brioschi ( infatti si tampona con un rapporto di 3:1)

ultima cosa.. le caramelle lasciale ai bambini.. xD ed usa maltodestrine ( meglio ancora il vitargo) come fonte di carbo postwo..

[lanko]

grazie! secondo te è inutile unire la precolazione e la colazione? (così posso dormire una mezzora in piu)

[Marcello1988]

allora.. se la crea la prendi a. stomaco. vuoto allora devi tamponarla.. se la prendi dopo mangiato non ce n è bisogno.. e poi multivitaminici vanno presi post colazione..

[lanko]

come mai tutti la consigliano di prendere appena svegliati, e dopo una mezzora fare colazione? per una migliore assimilazione?