vitamina c e vitamina b12

[Eldiablo23]

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[Miller]

Ciao, io attualmente sto usando la vitamina C now food (Vitamin C crystal... è in polvere), se vuoi orientarti verso le tabs c'è anche la vitamina c 4+ e +watt. Perché solo B12? Puoi anche pensare di prendere un B-complex, io uso il 4+, oppure trovi anche quelli a dosaggi elevati come B100 della nowfood. Le trovi tutte su musclenutrition.

[paoLo!]

Faccio uso , anzi abuso di C e b12 e sono insostituibili per me.
Per la C , prenditi quella "Buffered" della universal

[MotardBiker]

mi introfulo nel topic.. la b12 serve ad assimilare meglio le sostanze.. la vitamina C invece? scusate l'ignoranza.. ma ho sempre visto l'integrazione di vitamine specifiche come un integrazione secondaria.. ma vedo che molti ne fanno uso.. quindi vorrei capire perche

[Miller]

La vitamina c ha una serie di funzioni e proprietà molto importanti... Oltre ad essere un forte antiossidante, favorisce l'assorbimento di alcuni minerali (come il ferro), ha un'azione protettiva da alcune sostanze tossiche (nicotina ad esempio, è ottima per i fumatori ) ecc.. Se fai un search ne saprai sicuramente di più

[curioso]

sono 74kg, e pratico nuoto master, 4/5 volte a settimana per un totale di 10km a sett..mi potete dire quali sono i dosaggi di vitamina C e B12 che posso assumere? e a questo punto anche per quanto tempo prima di dover sospendere. grazie salutoni
PS: chiaramente integro con altri integratori.

[rasmioche]

sono 74kg, e pratico nuoto master, 4/5 volte a settimana per un totale di 10km a sett..mi potete dire quali sono i dosaggi di vitamina C e B12 che posso assumere? e a questo punto anche per quanto tempo prima di dover sospendere. grazie salutoni
PS: chiaramente integro con altri integratori.

apri un thread tuo dove discutere dell'argomento

[Miller]

0,5-1g di vitamina C, ma alcuni ne prendono anche più del doppio. Per la B12 ti ripeto che puoi più convenientemente orientarti verso integratori del gruppo B a meno che non sai di averne una carenza.

[brosgym]

e se prendessi un multivitamico?

Di quelle in questione solitamente ne hanno dosi basse, e poi se vuoi integrare solo quelle perchè mettere le altre?

[Miller]

e se prendessi un multivitamico?

Sia che lo prendi a basso dosaggio che ad alto la vitamina c la integrerei lo stesso. Oppure puoi orientarti verso particolari multivitaminici ad alto dosaggio con alte quantità di vitamina c (animal pak usa, dr. feel good)

[lupinIIIx]

la mia non è una domanda provocatoria ma una curiosità, che senso ha prendere integratori multivitaminici con dosi anche 9000% rda (sono d'accordo che la rda va al ribasso come quantità ma non sono troppe?). Alla fine le idrosolubili si buttano fuori con le urine ma le lipo rimangono accumulate non si ha rischio di ipervitaminosi?

[Miller]

Dove hai visto 9000% della rda delle liposolubili?

[lupinIIIx]

Dove hai visto 9000% della rda delle liposolubili?

così mi metti in crisi ricerco il prodotto e appena lo trovo lo posto

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ad esempio il monster 100 pack della scitec ha 1333 di vitamina E che è lipo e anche gli altri dosaggi vitaminici sono altissimi, oppure l'integratore di vitamina d della stessa marca ha 500 mg di vitamina per pastiglia ed è la dose consigliata (RDA 5 µg), quello dal 9000 non era nelle lipo ma nelle idrosolubili (non riesco più a trovarlo però) ma cmq anche nelle lipo hanno valori abbastanza alti questi che ho messo

anche il vitakic della muscletech ha valori altissimi

A 1980%
D 250%
E 667%

[lupinIIIx]

inizio OT

mi scuso se sono andato OT ma mi sembrava inerente al fatto di assumere integrazione vitaminica, nel caso chiudo qua e aprirò un mio post a parte

fine OT

ci puoi lasciare scritto che multivitaminico hai preso e le dosi che ha?

[lupinIIIx]

visto che è un integratore completo ti direi di prenderne uno appena dopo colazione, ne prenderesti una o due al giorno?