Pre e post Allenamento (Consigli su integratori)

[Emanuele_De_Luca]

Salve, ho 21 anni, sono alto 1.90 e peso 73kg, faccio palestra regolarmente 3 volte a settimana da 3 anni ormai. Fisicamente sono asciutto e formato, però vorrei mettere un pò di massa muscolare. Oltre alla scheda che mi ha dato il mio maestro vorrei aggiungere qualche integratore.
Ovvero prima dell'allenamento qualcosa tipo redbull o robe simili, e dopo l'allenamento una proteina o comunque qualcosa che mi faccia mettere massa.
Sono totalmente ignorante in materia, mi scuso dunque se non sono molto preciso, potreste aiutarmi suggerendomi qualche prodotto?
Grazie infinite.

[simo 92]

la redbull non serve in ottica bodybuilding , per il pre wo potresti assumere bcaa che ti danno più energia mentre per il post delle whey.

[Emanuele_De_Luca]

Grazie mille, scusa per l'ignoranza in materia, dopo cerca un pò di prodotti buoni sia per quanto riguarda bcaa sia whey.

[rasmioche]

posta la tua dieta in sezione dieta con le grammature di tutto ciò che mangi, e i tuoi dati + l'obiettivo. ti verrà corretta poi si parlerà di integrazione ( se necessaria )

[rasmioche]

e la redbull potrebbe anche servire purché si assuma la versione senza zuccheri e ed eliminando l'anidride carbonica...

[Manx]

la redbull non serve in ottica bodybuilding , per il pre wo potresti assumere bcaa che ti danno più energia mentre per il post delle whey.

Considerando che hai appena aperto un 3d circa gli bcaa...mi sa che devi informarti sulla loro funzione primaria, che non è assolutamente quella di dare energia.
Cosa che invece la redbull, grazie alla caffeina e taurina puo' fare....quindi non diciamo scorrettezze giusto perché non si paga niente.