salve ragazzi,
volevo un parere da voi che ne sapete,sull'integrazione che vi descrivo,tendendo conto l'allenamento alle ore 12.
ore 7 omega 3 durante la colazione, 1 cpr multivit post colazione (colazione 200 ml latte ps,cereali,1 rosso d'uovo,1/2 scoop whey)
ore 10 pranzo (120gr pane integrale 80-100gr bresaola),post pranzo 1 cpr vita C
ore 11.30 creatina kre (3000 mg)
ore 12 WO scitec isotec in mezzo litro d'acqua durante WO
ore 13.15 (postwo) gluta (5gr) maltodestrine (30gr) creatina kre (3000mg)
ore 13.45 whey (30gr)
ore 16.30 180gr yogurt greco 0%grassi + 2 cucchiaini di miele
ore 19.30 200 gr petto di pollo,insalata,saltuariamente 30gr di grana
ore 21 20gr arachidi
ore 22.30 gluta pep
ore 23.30 casein (30gr)
è molto che non prendo BCAA,ma se volessi ricominciare,prenderli insieme alla kre alle 11.30 e nel post wo insieme a glutammina,maltodestrine e kre si può fare?
so che la gluta andrebbe presa anche la mattina,ma visto che non voglio svegliarmi alle 6 per farlo,dove mi consigliate di metterla?
ora sono in definizione,quando farò massa sarà giusto aumentare i dosaggi di maltodestrine e whey nel post wo?(oltre a tutto il resto dell'alimentazione ovviamente)
qui trovate la mia dieta senza integrazione:
grazie in anticipo.
volevo un parere da voi che ne sapete,sull'integrazione che vi descrivo,tendendo conto l'allenamento alle ore 12.
ore 7 omega 3 durante la colazione, 1 cpr multivit post colazione (colazione 200 ml latte ps,cereali,1 rosso d'uovo,1/2 scoop whey)
ore 10 pranzo (120gr pane integrale 80-100gr bresaola),post pranzo 1 cpr vita C
ore 11.30 creatina kre (3000 mg)
ore 12 WO scitec isotec in mezzo litro d'acqua durante WO
ore 13.15 (postwo) gluta (5gr) maltodestrine (30gr) creatina kre (3000mg)
ore 13.45 whey (30gr)
ore 16.30 180gr yogurt greco 0%grassi + 2 cucchiaini di miele
ore 19.30 200 gr petto di pollo,insalata,saltuariamente 30gr di grana
ore 21 20gr arachidi
ore 22.30 gluta pep
ore 23.30 casein (30gr)
è molto che non prendo BCAA,ma se volessi ricominciare,prenderli insieme alla kre alle 11.30 e nel post wo insieme a glutammina,maltodestrine e kre si può fare?
so che la gluta andrebbe presa anche la mattina,ma visto che non voglio svegliarmi alle 6 per farlo,dove mi consigliate di metterla?
ora sono in definizione,quando farò massa sarà giusto aumentare i dosaggi di maltodestrine e whey nel post wo?(oltre a tutto il resto dell'alimentazione ovviamente)
qui trovate la mia dieta senza integrazione:
grazie in anticipo.
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