Devo integrare secondo voi?scarsa aimentazione...

[Renga91]

Ehilà regaz ciao a tutti,ho iniziato a fare palestra l'hanno scorso per 10 mesi,ma con risulati deludenti,anche se facendo gli esercizi spingevo brutalmente.Detto ciò,mi è venuta voglia di ricominciare a fare qualcosetta a casa,mi compro una panchetta e via...ho iniziato giusto l'altro ieri,ho fatto un po' di bicipiti e spalle...a proposito,adesso non riesco quasi neache a muovere le braccia e solo a toccare bicipiti e avambracci mi fa un male cane...che abbia rotto qualcosa?Non vorrei che nella foga dell'allenamento abbia esagerato,infatti ci sono andato giù pittosto cattivello,relativamente ovvio.
Ma tornando a noi,mi accorgo anche leggendo i post qui nel forum che i muscoli vengono costruiti con le proteine,immesse nel corpo con i vari alimenti.Io però ho un problema,siccome sono uno studente(18 anni),alla mattina alle 6 quando mi alzo non mangio niente,a merendino un panino,e alle 3 quando mangio a pranzo un piatto di pasta(o niente perchè delle volte non mangio addirittura)e alla sera un secondino...perciò mi è venuto in mente che potrei integrare con delle proteine in polvere,sempre se non ci sono problemi.Secondo voi?

Grazie a tutti

[xymox]

Integrare COSA??

[Renga91]

con delle proteine,c'è scritto nell'ultima frase...

[rasmioche]

dipende dalla dieta, postala in sezione dieta ( guarda un paio di thread si altri utenti per capire come postarla ) poi se ci sarà bisogno verrà sistemata e si potrà tornare a parlare di integrazione

[Renga91]

il fatto è che non posso mangiare quello che voglio,tipo a mezzogiorno ho quasi sempre pasta...e come ho detto non mangio tanto,da questo punto di vista sono vincolato...

[rasmioche]

posta quel che mangi e poi si vedrà. se non sappiamo cosa mangi non ti possiamo aiutare

[Renga91]

ma posto qua o devo aprirne uno in dieta e alimentazione?

[rasmioche]

dieta e alimentazione, ogni sezione ha il suo scopo

[Liriko]

Solitamente si usano gli integratori per tappare i buchi creati da una dieta, per un motivo o per l'altro.
Qui la storia è diversa però, TU NON MANGI :\
Mettiamola così, prima ti metterai in testa che l'alimentazione è un buon 50/60% e prima comincerai a "fare palestra". Ora come ora IMHO sarebbe solo una perdita di tempo quello che stai facendo.

[Renga91]

allora amici apro qua come mi è stato detto una nuova discussione.... http://www.bodyweb.com/threads/32125...84#post7231284 ..quando forse avremo risolto torneremo qui...

[personaltrainer78]

Quoto Liriko al 100%,se vuoi ottenere risultati devi integrarti,ma prima di tutto con il cibo,mangi un piatto di pasta al giorno e vorresti mettere su massa???, a parte gli scherzi penso che se vuoi il tempo per mangiare lo trovi...