Cortisolo e fosfatidilserina

[mao +Watt]

Ciao,
il neobros, il primo integratore di ps forse, fu formulato dal "nostro" Vantini... quindi chi meglio di lui???
Lui si stupì quando ci fu la cosa della fosfatidilserina/cortisolo... diciamo che la Fidia non lo avevo proprio pensato questo effetto.
Perchè? Perchè non so quanto sia così vantaggioso ridurre il cortisolo su un'individuo che sollecita in modo così "importante" le articolazioni.
Io lo usai diverse volte e sempre o quasi ebbi problemi alle articolazioni...
Il cortisolo è fondamentale per il nostro organismo... ridurlo in modo drastico porta, alla lunga, a problemi seri.
Forse sono io però che amo i "pesoni".
mao

[Luigi 87]

Solo se sei sotto stress psico fisico e DEVI per forza continuare con quello stile di vita (studio, allenamenti, dieta rigida) in vista di qualcosa come una gara o un evento importante...

[The Undertaker]

la uso da una vita...mai un problema alle articolazioni. Quella che uso è titolata al 20% (galenica).
Ne assumo 2 gr pre colazza ( 30 min ) insieme ad altre cose anticataboliche e altri 2 gr post wo (insieme al mio beverone home made)

E' un integratore molto costoso...ma a mio avviso molto efficace. da studi letti e riletti non ha senso integrare la fosfo per brevi periodi, fa integrato praticamente sempre, dato che i livelli di cortisoli si rialzano immediatamente appena interrotta.

bye

[mao +Watt]

Ma scusa cosa senti? Io gomiti e ginocchia bloccati (come dovrebbe essere con un'inibizione del genere...). Sempre e solo usato solo il Fidia però...
mao

[The Undertaker]

Non è che sento...particolari cose...le vedo...allo specchio
Preparandomi per le gare ho notato questa cosa dall'inserimento nella mia top parede della fosfodilserina...
Tagliando la dieta ( in ipocal pesante certi giorni...) ed aumentando la frequenza di allenamento riesco a rimanermi pittosto duro ( qualitativamente parlando) e denso cosa che prima non sempre riusciva...mi vedevo acquoso e con la pelle "spessa" da ritenzione.
Il resto della integrazione c'è sempre ( quella prettamente catabolica data da aminoacidi in grandissima quantità.
Quindi non parlo di recupero ma di effetto visivo...

ps x Mao...mi sa non hai capito chi sono Al 2t con Marcone

Un saluto Matteo

[mao +Watt]

Buono a sapersi .
Ora ho capito.... Grande.
Un abbraccio
Mao

[The Undertaker]

[lucav79]

matteo perdona la questinoe. ma se dai un picco di insulina in quei 2 momenti, non puoi risparmiare PS? appena alzato e specie post WO dove puoi usare zuccheri?

[brosgym]

matteo perdona la questinoe. ma se dai un picco di insulina in quei 2 momenti, non puoi risparmiare PS? appena alzato e specie post WO dove puoi usare zuccheri?

Con l'insulina inibisci la sintesi di cortisolo con la PS eviti che agisca quello già prodotto e secreto.

[lucav79]

ah! ora ho capito! thanks

[The Undertaker]

ti ha risposto l'ottimo brother brosgym

[nicodipietro]

La fosfatidilserina abbassa il cortisolo ma solo in caso di picchi eccessivi di tale ormone, quindi è sicura. Peccato per il prezzo, perché, forse da sola non fa molta differenza, ma penso che si potrebbe sfruttare bene il suo potenziale in un paio di modi:

1) costanza
2) abbinamenti


Costanza:

La crescita muscolare è un gioco di anabolismo-catabolismo: se prevale il primo, cresce. Sono gli ormoni che li regolano.
Il cortisolo è responsabile del catabolismo. Prendendo la fosfatidilserina nei momenti "chiave", in un contesto di una buona dieta e di un buon allenamento, col tempo può fare una buona differenza.
Diciamo che gli ormoni sono come i capo cantiere, e i nutrienti (proteine, aminoacidi ecc...) sono come i mattoni... E' vero le proteine o gli aminoacidi (che ci devono essere), ma se agisci anche sul capo cantiere... La fosfatidilserina toglie, come dire, potere decisionale al capo cantiere demolitore (cortisolo), con tutto vantaggio dell'anabolismo, e svantaggio del catabolismo (che è ciò che vogliamo).

Quindi ne prenderei tra i 200 ed i 400 mg. appena alzato (dose a seconda del tuo portafogli), che è il momento della giornata in cui il cortisolo è più alto, ed altrettanti mentre stai per finire l'allenamento.
L'ambiente ormonale che risulterà saprà utilizzare meglio gli aminoacidi ingeriti per la costruzione di tessuto muscolare.


Abbinamenti:

Ovviamente è bene sfruttare le sinergie. La mattina appena alzato, ad esempio, se si abbina alla fosfatidilserina (che blocca l'ormone catabolico) uno stimolatore di un ormone anabolico (ad esempio stimolatore di GH o di testosterone), il tutto dovrebbe potenziarsi in modo sinergico.
Oppure abbinando altre sostanze ad azione anticatabolica, come la glutammina.

Quindi, sempre in base al tuo portafogli, in ordine di importanza (dal più importante, ma questo ordine di priorità è solo un mio parere arbitrario), abbinerei:

1) Glutammina: 5 g. di L-Glutammina in polvere oppure 2-3 grammi di glutammina peptidica (l'ideale è se ti fai fare una preparazione da una farmacia contenente il 30% di glutammina peptidica ed il 70% di L-glutammina libera, gli ingredienti la farmacia li trova entrambi presso ***spam***, e ne assumi 10 grammi).
A stomaco vuoto, 30 minuti prima del pasto.

2) Acetil-L-Carnitina: stimolatore di testosterone. Prima settimana 2 grammi al giorno. Seconda e terza settimana 1,5 grammi al giorno. Terza e quarta settimana 1 g. al giorno. Quinta e sesta settimana 500 mg. al giorno. Quando le dosi sono alte va suddivisa tra il momento in cui ci si sveglia (insieme con la fosfatidilserina), il pre pranzo, il pre e post allenamento. 30 minuti prima di mangiare. Oltre ad andare in sinergia per il fine anabolico-anticatabolico (perché essa stimola il testosterone), l'Acetil-L-Carnitina è anche molto benefica per il sistema nervoso, così come la fosfatidilserina. Quindi faranno "sinergicamente bene" anche al tuo sistema nervoso, e penso che ti sentirai molto bene.

3) Arginina piroglutammato + Lisina: stimolatore di GH (nei soggetti respond, quindi può esserlo anche per te): sempre insieme alla fosfatidilserina (appena sveglio ed a fine allenamento).

4) Creatina: infine, la creatina è anabolica ed anche anticatabolica in base ad alcuni studi. Piccole dosi, piccolissime, con molta acqua, molto frequentemente durante il giorno, subito prima di pasti e spuntini: più piccola è la dose, meglio si assorbe la sostanza. Apporto frequente = livelli ematici costantemente elevati.

[mao +Watt]

Io vendo integratori, a volte vengono riportati dati sulle schede...
Detto questo vorrei dire a tutti gli utilizzatori che un integratore difficilmente sarà in grado di stimolare gli ormoni in modo tanto rilevante da permettere all'organismo di crescere.
Lo scrivo in quanto non mi piace creare false speranze a chi si fa il c..o a capanna.
Tutti hanno delle proprietà importanti e funzionano ma per i miracoli...
Gli studi sono sempre legati a somministrazioni parenterali ed a dosaggi "importanti". Sto parlando per la ricerca di certi effetti slegati all'alimento vero e proprio...
mao

http://maowatt.blogspot.com/

[brosgym]

La fosfatidilserina abbassa il cortisolo ma solo in caso di picchi eccessivi di tale ormone, quindi è sicura. Peccato per il prezzo, perché, forse da sola non fa molta differenza, ma penso che si potrebbe sfruttare bene il suo potenziale in un paio di modi:

1) costanza
2) abbinamenti


Costanza:

La crescita muscolare è un gioco di anabolismo-catabolismo: se prevale il primo, cresce. Sono gli ormoni che li regolano.
Il cortisolo è responsabile del catabolismo. Prendendo la fosfatidilserina nei momenti "chiave", in un contesto di una buona dieta e di un buon allenamento, col tempo può fare una buona differenza.
Diciamo che gli ormoni sono come i capo cantiere, e i nutrienti (proteine, aminoacidi ecc...) sono come i mattoni... E' vero le proteine o gli aminoacidi (che ci devono essere), ma se agisci anche sul capo cantiere... La fosfatidilserina toglie, come dire, potere decisionale al capo cantiere demolitore (cortisolo), con tutto vantaggio dell'anabolismo, e svantaggio del catabolismo (che è ciò che vogliamo).

Quindi ne prenderei tra i 200 ed i 400 mg. appena alzato (dose a seconda del tuo portafogli), che è il momento della giornata in cui il cortisolo è più alto, ed altrettanti mentre stai per finire l'allenamento.
L'ambiente ormonale che risulterà saprà utilizzare meglio gli aminoacidi ingeriti per la costruzione di tessuto muscolare.


Abbinamenti:

Ovviamente è bene sfruttare le sinergie. La mattina appena alzato, ad esempio, se si abbina alla fosfatidilserina (che blocca l'ormone catabolico) uno stimolatore di un ormone anabolico (ad esempio stimolatore di GH o di testosterone), il tutto dovrebbe potenziarsi in modo sinergico.
Oppure abbinando altre sostanze ad azione anticatabolica, come la glutammina.

Quindi, sempre in base al tuo portafogli, in ordine di importanza (dal più importante, ma questo ordine di priorità è solo un mio parere arbitrario), abbinerei:

1) Glutammina: 5 g. di L-Glutammina in polvere oppure 2-3 grammi di glutammina peptidica (l'ideale è se ti fai fare una preparazione da una farmacia contenente il 30% di glutammina peptidica ed il 70% di L-glutammina libera, gli ingredienti la farmacia li trova entrambi presso ***spam***, e ne assumi 10 grammi).
A stomaco vuoto, 30 minuti prima del pasto.

2) Acetil-L-Carnitina: stimolatore di testosterone. Prima settimana 2 grammi al giorno. Seconda e terza settimana 1,5 grammi al giorno. Terza e quarta settimana 1 g. al giorno. Quinta e sesta settimana 500 mg. al giorno. Quando le dosi sono alte va suddivisa tra il momento in cui ci si sveglia (insieme con la fosfatidilserina), il pre pranzo, il pre e post allenamento. 30 minuti prima di mangiare. Oltre ad andare in sinergia per il fine anabolico-anticatabolico (perché essa stimola il testosterone), l'Acetil-L-Carnitina è anche molto benefica per il sistema nervoso, così come la fosfatidilserina. Quindi faranno "sinergicamente bene" anche al tuo sistema nervoso, e penso che ti sentirai molto bene.

3) Arginina piroglutammato + Lisina: stimolatore di GH: sempre insieme alla fosfatidilserina (appena sveglio ed a fine allenamento).

4) Creatina: infine, la creatina è anabolica ed anche anticatabolica in base ad alcuni studi. Piccole dosi, piccolissime, con molta acqua, molto frequentemente durante il giorno, subito prima di pasti e spuntini: più piccola è la dose, meglio si assorbe la sostanza. Apporto frequente = livelli ematici costantemente elevati.

A parte che stai andando un pò OT....ma attenzione ad affermare "stimola" il GH, metterei un dovrebbe....

Non ci sono studi chiari ed univoci in merito, specie sugli essere umani, quindi vero che in alcuni studi risulta così, magari provare, però stimolare la sintesi/secrezione di Gh purtroppo non è così semplice.

Che inibisca l'azione del cortisolo a dosaggi "seri" dal mezzo grammo in su è abbastanza provato.

[Jehuty]

C'è un integratore della Driven Sports, il LEAN XTREAM, che è nettamente superiore a tutto il resto per il controllo del cortisolo.

La fosfatidilserina è nulla in confronto ai metaboliti del 7-KETO.