Aiuto scheda di integrazione

[Marcello1988]

ovviamente volevi dire 1gr ogni 10kg di peso

si.. quel mess l'ho scritto dal cell.. e non l. Ho controllato prima inviarlo..

[marac89]

mi è venuto un piccolo dubbio. il jack 3d (prodotto fantastico focus e pump incredibili) quanta crea contiene? Dovrei integrare nel pre con della monoidrato? Se si la prendo insieme al jack 3 quarti d'ora prima dell'allenamento?

fate conto che la mia attuale scheda è la seguente:

GIORNI D'ALLENAMENTO (3 giorni/settimana)	GIORNI DI RIPOSO
Pre-colazione 3g di creatina creapure mono 2 capsula di caffeine Colazione Whey 1 scoops 30g PRE-work jack 3d (1-2-3) scoops 5,55g post-work preload creatine complex 1 scoops glutammine 10g Whey 1 scoops 30g dopo 30 minuti Maltodestrine 20g pre-nanna glutamine 10g	Pre-colazione 3g di creatina creapure mono 2 capsula di caffeine Colazione Whey 1 scoops 30g Pomeriggio 3g di creatina creapure mono

[Marcello1988]

non si sa quanta crea contiene perché è in propriety blend..

[marac89]

già però ho letto che molti che prendono il jack insieme alla kre.. come la vedi un pre wo jack3d + bcaa + 3g crea mono ?
il tutto 45min prima

[Marcello1988]

non so dirti appunto perché non so quanta crea c è nello jack3d..

[marac89]

non vorrei dire una megacazzata

ma se lo scoop è di 5,55g quanta crea ci può essere la dentro? Io direi una dose minima.. quindi mi sa che aggiungerò crea la prox volta al jack