Multivitaminico.. Quale?

[mr oat]

per ora il mio post wo è così:
subito dopo il wo: 4gr bcaa+5gr circa di glutammina+3caps creatina efx
30 minuti dopo: 30gr whey

faccio bene ad aspettare quei 30minuti o posso prender tutto insieme?

subito post-wo inserisci 50-60gr di destrosio con bcaa+gluta e crea

dopo 20-30 minuti le whey

[Qonix]

fossi in te aumenterei la gluta a 10gr e aggiungerei una fonte di carbo nell'immediato post wo

si 5gr sono indicativi.. è un cucchiaino da caffè non raso.. sarà qualcosina in più
riguardo i carbo cosa mi consigli? e come mai è bene assumerli in quel momento?

subito post-wo inserisci 50-60gr di destrosio con bcaa+gluta e crea

dopo 20-30 minuti le whey

il destrosio sarebbe il glucosio o non c'entra nulla? è quello che si trova anche al supermercato? qual'è la sua funzione?

[Marcello1988]

ovviamente non si tratta di zucchero del supermercato!! :P

vabbè se ritieni che 5 siano indicativi .. prendine 5g.

---------- Post added at 22:05:12 ---------- Previous post was at 21:58:35 ----------

cmq i carbo nel post wo sono importanti perchè sono utilizzati per rifornire il glicogeno muscolare.. quindi sono necessari per ottenere un buon recupero!

[Qonix]

Multivitaminico!

Sono indeciso se acquistare un multivitaminico.. cioè.. mi è utile (21 anni)? oppure è consigliato solo a chi è in età più avanzata come lo zma?
Nel caso la mia scelta ricadrebbe su:
Animal Pack (USA) - 44dosi
ON Opti-Men - 60dosi
MusclePharm Armor - 30dosi

Il prezzo è identico per tutti quindi cerco il migliore (anche se cambia ovviamente la durata che tra il MP e l'ON raddoppia)... Mi pare che l'animal comunque sia più concentrato degli altri.

[Qonix]

fossi in te aumenterei la gluta a 10gr e aggiungerei una fonte di carbo nell'immediato post wo

subito post-wo inserisci 50-60gr di destrosio con bcaa+gluta e crea

dopo 20-30 minuti le whey

ovviamente non si tratta di zucchero del supermercato!! :P

vabbè se ritieni che 5 siano indicativi .. prendine 5g.

---------- Post added at 22:05:12 ---------- Previous post was at 21:58:35 ----------

cmq i carbo nel post wo sono importanti perchè sono utilizzati per rifornire il glicogeno muscolare.. quindi sono necessari per ottenere un buon recupero!

sisi ovvio che non è lo "zucchero", ma ho visto al supermercato anche appunto il destrosio/glucosio! volevo sapere se è quello o se è meglio prenderlo da MN uno "specifico"! anche se ancora non ho capito a cosa serve ^^

Comunque per quanto riguarda il recupero grazie ai carbo.. diciamo che il mio è comunque già veloce di suo, quindi se l'effetto è solo quello magari ne faccio a meno ^^

Un'altra cosa importante.. siccome le whey postWO le prendo solitamente alle 8.. devo aspettare anche qui 2ore e mezza per cenare o posso aspettarne anche una/una e mezza? (tenendo conto che poi aspetto altre 2 e mezza per il pre nanna caseinato ^^)

[Danielish]

potresti cenare dopo un ora e mezza

[sturdust_84]

Sono indeciso se acquistare un multivitaminico.. cioè.. mi è utile (21 anni)? oppure è consigliato solo a chi è in età più avanzata come lo zma?
Nel caso la mia scelta ricadrebbe su:
Animal Pack (USA) - 44dosi
ON Opti-Men - 60dosi
MusclePharm Armor - 30dosi

Il prezzo è identico per tutti quindi cerco il migliore (anche se cambia ovviamente la durata che tra il MP e l'ON raddoppia)... Mi pare che l'animal comunque sia più concentrato degli altri.

certo che ti è utile ... che domande fai ? cmq prendi l'animal pack

[metalslayer91]

Sono indeciso se acquistare un multivitaminico.. cioè.. mi è utile (21 anni)? oppure è consigliato solo a chi è in età più avanzata come lo zma?
Nel caso la mia scelta ricadrebbe su:
Animal Pack (USA) - 44dosi
ON Opti-Men - 60dosi
MusclePharm Armor - 30dosi

Il prezzo è identico per tutti quindi cerco il migliore (anche se cambia ovviamente la durata che tra il MP e l'ON raddoppia)... Mi pare che l'animal comunque sia più concentrato degli altri.

Un buon multivitaminico fa sempre bn

[xymox]

Cerca di contenere tutte le tue curiosità in un solo thread,cortesemente

[sturdust_84]

maltodestrine o vitargo .. cmq se non erro serve a ripristinare le scorte di glicogeno nei muscoli . correggetemi se ho scritto una cazzata ...

[Qonix]

maltodestrine o vitargo .. cmq se non erro serve a ripristinare le scorte di glicogeno nei muscoli . correggetemi se ho scritto una cazzata ...

ho sentito tanto parlare di questo virtago e non ho mai capito cos'è quindi è destrosio?

[metalslayer91]

ho sentito tanto parlare di questo virtago e non ho mai capito cos'è :d quindi è destrosio?

Il vitargo è un carbo brevettato ad elevato peso molecolare a rapidissima assimilazione..
Il destrosio e un'altra cosa

[Marcello1988]

fai un search qui sul sito.. chi cerca trova

[mr oat]

maltodestrine o vitargo .. cmq se non erro serve a ripristinare le scorte di glicogeno nei muscoli . correggetemi se ho scritto una cazzata ...

Se vai a fare la maratona di new york serve a quello, ma il ruolo dei carbo post-wo e' fondamentale per diversi motivi (cortisolo,stato energetico, trasporto degli eaa nel flusso sanguineo, insulina,ecc...)

[Sergio]

Sono indeciso se acquistare un multivitaminico.. cioè.. mi è utile (21 anni)? oppure è consigliato solo a chi è in età più avanzata come lo zma?
Nel caso la mia scelta ricadrebbe su:
Animal Pack (USA) - 44dosi
ON Opti-Men - 60dosi
MusclePharm Armor - 30dosi

Il prezzo è identico per tutti quindi cerco il migliore (anche se cambia ovviamente la durata che tra il MP e l'ON raddoppia)... Mi pare che l'animal comunque sia più concentrato degli altri.

Qonix, le vitamine non sono relazionate strettamente all'età, forse solo gli antiossidanti, le vitamine sono più relazione al tipo di dieta che si ha ed all'intensità dello sport praticato.