aiuto nuovo utente cosa comprare?

[cafron]

salve a tutti questo è il mio primo post quindi colgo l'occasione per presentarmi. alcune premesse:
-ho 18 anni sono alto 1,93 e peso 93 kg
-ho iniziato palestra 3 anni fà per dimagrire e sono passato da 102kg a 87kg l'anno scorso ho deciso di iniziare ad allenarmi per mettere su massa e sono arrivato al peso attuale
-fisicamente sono piazzato alcuni muscoli si sono iniziati a definire ma ora è un pò di tempo che sento un blocco fisico e non riesco più ad aumentare il peso dei macchinari
-non ho mai assunto niente e non ho la possibilità di seguire una dieta appropriata(mangio in modo sano e nella giusta quantità ma non posso fare una dieta da body builder)
-avendo deciso di iniziare ad assumere qualche cosa sono andato in un negozio specializzato ma il venditore mi voleva vendere un carello di roba con una spesa totale di 300/400€
-ora la mia domanda è questa: sapreste consigliarmi qualcosa avendo un budget limitato e i punti sopra elencati?
(se volete altre info scrivete pure e se c'è qualcosa di sbagliato nel post ditemelo ) grazie

[rasmioche]

prima di tutto bisogna vedere la dieta ( da postare in sezione apposita ) dove eventualmente verrà corretta. Poi si continuerà qui con l'integrazione
comunque la dieta è la base, gli integratori servono a poco o nulla se non c'è alla base una dieta corretta.

[conetti]

allora se tramite la dieta non riesci ad ottenere un corretto apporto calorico allora ti consiglierei in primis un gaine, da assumere ad esempio a colazione o negli spuntini, così almeno alzi il numero di kcal giornaliere, ripeto se la tua necessità è questa.

inoltre per quanto riguarda integrazione base, direi che gli unici prodotti da assumere sono il classico stack whey / bcaa / crea e gluta e semmai buttaci un multivitaminico.

questa è la base di una buona integrazione

[rasmioche]

prima di integrare con un gainer bisognerebbe vedere se effettivamente gli serve, da quel che leggo sarebbe più indicato un pre w.o. ma e sempre meglio vedere la dieta, visto che come dice l'interessato stesso non ha la " possibilità di seguire una dieta appropriata"

[conetti]

si si certo ovviamente la dieta in primis, ma proprio perchè dice che mangia sano m non può seguire un alimentazione dettagliata ho pensato che magari fosse un alimentazione con un ridotto apporto calorico e per questo dice di non aumentare più.

[cafron]

il motivo per cui non posso seguire una dieta specifica è che siamo 5 persone in famiglia e non posso chiedere di fare una cucina a parte per me cmq la mia giornata tipo è -colazione latte caffè con cereali , metà mattina panino con prosciutto , pranzo pasta 1 piatto condita con sugo di carne 1 fettina di carne che varia (pollo tacchino maiale ) e verdura -metà pomeriggio se dopo allenamento panino con prosciutto altrimenti frutta o crecker -cena di solito legumi o minestrone e uova o carne e insalata. Se possibile potete parlare in modo + semplice perchè non capisco tutte le abbreviazioni grazie

[rasmioche]

la dieta va postata in sezione dieta e verrà corretta li se necessario.
purtroppo per aiutarti al meglio la dieta è fondamentale, prova a procurarti una bilancia da cucina e cerca di pesare il cibo a crudo. se proprio non riesci pesalo cotto ( meglio cosi che niente ) e da li si cercherà di capire di cosa hai più bisogno
servono le grammature di ciò che mangi e i tuoi dati, mi raccomando

[cafron]

ok domani peserò e lo scriverò sulla sezione dieta e visto che sei il moderatore ti volevo chiedere se cmq sia potete scrivere la marca del prodotto da acquistare e il prezzo perke dal regolamento non ho capito bene grazie

[rasmioche]

marca e nome prodotto ok, prezzo no, link a shop esterni oltre http://www.musclenutrition.com/magento/ no