aiuto nuovo utente cosa comprare?

***rasmioche*** · 12-01-2012, 22:19:54

prima di tutto bisogna vedere la dieta ( da postare in sezione apposita ) dove eventualmente verrà corretta. Poi si continuerà qui con l'integrazione
comunque la dieta è la base, gli integratori servono a poco o nulla se non c'è alla base una dieta corretta.

**conetti** · 12-01-2012, 22:21:13

allora se tramite la dieta non riesci ad ottenere un corretto apporto calorico allora ti consiglierei in primis un gaine, da assumere ad esempio a colazione o negli spuntini, così almeno alzi il numero di kcal giornaliere, ripeto se la tua necessità è questa.

inoltre per quanto riguarda integrazione base, direi che gli unici prodotti da assumere sono il classico stack whey / bcaa / crea e gluta e semmai buttaci un multivitaminico.

questa è la base di una buona integrazione

***rasmioche*** · 12-01-2012, 22:25:20

prima di integrare con un gainer bisognerebbe vedere se effettivamente gli serve, da quel che leggo sarebbe più indicato un pre w.o. ma e sempre meglio vedere la dieta, visto che come dice l'interessato stesso non ha la " possibilità di seguire una dieta appropriata"

**conetti** · 12-01-2012, 22:29:15

si si certo ovviamente la dieta in primis, ma proprio perchè dice che mangia sano m non può seguire un alimentazione dettagliata ho pensato che magari fosse un alimentazione con un ridotto apporto calorico e per questo dice di non aumentare più.

**cafron** · 12-01-2012, 22:40:34

il motivo per cui non posso seguire una dieta specifica è che siamo 5 persone in famiglia e non posso chiedere di fare una cucina a parte per me

cmq la mia giornata tipo è -colazione latte caffè con cereali , metà mattina panino con prosciutto , pranzo pasta 1 piatto condita con sugo di carne 1 fettina di carne che varia (pollo tacchino maiale ) e verdura -metà pomeriggio se dopo allenamento panino con prosciutto altrimenti frutta o crecker -cena di solito legumi o minestrone e uova o carne e insalata. Se possibile potete parlare in modo + semplice perchè non capisco tutte le abbreviazioni grazie

***rasmioche*** · 12-01-2012, 22:46:25

la dieta va postata in sezione dieta e verrà corretta li se necessario.
purtroppo per aiutarti al meglio la dieta è fondamentale, prova a procurarti una bilancia da cucina e cerca di pesare il cibo a crudo. se proprio non riesci pesalo cotto ( meglio cosi che niente ) e da li si cercherà di capire di cosa hai più bisogno
servono le grammature di ciò che mangi e i tuoi dati, mi raccomando

**cafron** · 12-01-2012, 22:51:37

ok domani peserò e lo scriverò sulla sezione dieta e visto che sei il moderatore ti volevo chiedere se cmq sia potete scrivere la marca del prodotto da acquistare e il prezzo perke dal regolamento non ho capito bene grazie