Assunzione di creatina e glutammina insieme!?

***xymox*** · 10-01-2012, 18:37:20

Originariamente Scritto da Berte Visualizza Messaggio

ciao a tutti ragazzi! ho appena comprato glutammina e creatina e dp aver letto parecchi post ancora non ho trovato le giuste informazioni per il mio caso =(
va bene se assumo gluta+crea nello stesso sheker? quanto bicarbonato e acqua metto facendo 3gr di ognuno?
GRAZIE

Più che quanta acqua,dovresti chiederti a cosa possano servirti 3 g. di glutammina..

**Berte** · 10-01-2012, 18:46:31

mi sono spiegato male forse.... ovviamente nn prendo solo queste dosi intendo seguire questo metodo:

http://www.bodyweb.com/threads/186404-Come-assumere-Glutammina
http://www.bodyweb.com/threads/18640...i-inside%2A%2A

**Marcello1988** · 10-01-2012, 18:47:16

Originariamente Scritto da xymox67 Visualizza Messaggio

Più che quanta acqua,dovresti chiederti a cosa possano servirti 3 g. di glutammina..

quotone!

**Berte** · 10-01-2012, 18:49:42

dai non fatemi sentire così imbranato!! hahaha ho scritto che 3gr+3gr era solo 1 delle 4 assunzioni giornaliere più o meno

**Marcello1988** · 10-01-2012, 18:56:09

alloranei giorni on:

la creatina prendila a colazione nel pre e nel postwo ( 3gr vanno bene).

la gluta a colazione ( almeno 5gr) nel postwo ( 10gr.. qst è il momento in cui ne hai più bisogno) e prenanna ( almeno 5gr a stomaco vuoto xkè sembra favorisca la secrezione di gh)

***xymox*** · 10-01-2012, 18:58:38

non scenderei comunque al di sotto dei 5 g. ad assunzione

**Marcello1988** · 10-01-2012, 18:58:41

nei giorni off:

creatina 3gr+3gr ( a colazione e nel pome).

la glutammina colazione ( almeno 5gr) e prenanna ( almeno 5)

**Berte** · 10-01-2012, 19:00:29

ok grazie! domanda: a colazione posso prenderlo dopo aver bevuto una tazza di latte? e va bene se prendo crea e gluta insieme intendo mescolate nello stesso shaker? con quanta acqua e bicarbonato?

**Luigi 87** · 10-01-2012, 21:19:22

se le prendi a colazione non ha molto senso perche' soprattutto la glutammina si degrada...
e poi se non lo avevi capito, il bicarbonato si usa a stomaco vuoto