consigli per aumentare massa

[bad boy zoli]

ciao a tutti vorrei dei consigli per aumentare massa attualmente prendo:40g di proteine in polvere con acqua a colazione +un cucchiaio di olio di lino+2cp di multivit, a merenda 40g di proteine con acqua+2cp di beta-k,15g di bcaa,post work prendo 15g di bcaa+40g di vitargo +25g di proteine,pre nanna 25g di caseine,questo solo di integratori piu i vari cibi solidi.attualmente peso 101kg e sono alto 186cm.cosa ne pensate e dove posso migliorare o correggere??grazie

[rasmioche]

per aiutarti serve sapere cosa e quanto mangi. apri un topic in sezione dieta, posta la tua dieta tipo con tutte le grammature, i tuoi dati. se ci sarà bisogno verrà corretta prima quella, poi si potrà discutere dell'integrazione.
non dimenticare di linkare le discussioni cosi da avere maggior visibilità

[castagneti]

comunque a parer mio non usi due delle uniche cose che realmente fanno (rimanendo nel legale) creatina e hmb

[mao +Watt]

Senza alimentazione (più o meno dato che non è questa la sezione!) e senza caratteristiche fisiche diventa difficile aiutarti...
Pesi molto... ma di cosa?
mao