Assumere BCAA

[Leon.]

salve domani dopo un ciclo di forza comincio cn la massa..vorrei assumere BCAA e volevo chiedervi se devo x forza prenderlo prima e post allenamento o posso anche assumerlo solo prima? in oltre come faccio a sapere quante capsule devo assumere?

[PrinceRiky]

hai letto la guida? la trovi nella sottosezione guide e manuali.

[Sergio]

hai letto la guida? la trovi nella sottosezione guide e manuali.

Solito dosaggio che si usa da anni ed anni ed anni

[mao +Watt]

Per me il massimo è prenderli a metà e dopo.... Prima per allenamenti veramente brevi e ad altissima intensità...
mao

[Tozzobranda]

Circa 1 gr ogni 10 kg corporei. Puoi prenderli prima dell'allenamento,dopo l'allenamento o prima e dopo l'allenamento. Io sinceramente ti consiglio di prenderli dopo l'allenamento prima a mio modesto parere non ha molto senso,per il semplice fatto che gli aminoacidi ramificati hanno la specifica e speciale particolarità di non essere metabolizzati a livello epatico e per questo immediatamente utilizzati per la sintesi proteica,per il resto sono semplici aminoacidi,proprio per tal motivo prenderli prima non ne vedo il senso visto che la sintesi proteica inizia dopo l'allenamento... cmq te li consiglio solo se ti alleni molto e vuoi recuperare più velocemente altrimenti a livello di aiuto per aumentare la massa non hanno molta valenza.

[Marcello1988]

non sono d' accordo... i bcaa possono essere presi sia nel pre , during e postwo.

nel pre:
influenza la risposta di alcuni ormoni anabolici, quali testosterone , gh ed insulina.
inoltre si avrà più resistenza per l'opposizione dell'ingresso di triptofano libero nel cervello


nel during:

potrebbe diminuire la degradazione proteica che si verifica nei muscoli durante l esercizio.
inoltre i bcaa nel during anche servire per alleviare parte della fatica riscontrata in sessioni di allenamento prolungate.( per i motivi Su citati)


nel postwo:
Per ristabilire le riserve di energia e per favorire la sintesi proteica e quindi diminuire il catabolismo postwo.

[steababa]

io da un po faccio 2\3 durante e il restante dopo.....anche perchè subito dopo assumo whey e carboidrati....cmq 1 compressa ogni 10 kg e se possibile usa sempre amino kyowa!!!!!!!!

[mao +Watt]

non sono d' accordo... i bcaa possono essere presi sia nel pre , during e postwo.

nel pre:
influenza la risposta di alcuni ormoni anabolici, quali testosterone , gh ed insulina.
inoltre si avrà più resistenza per l'opposizione dell'ingresso di triptofano libero nel cervello


nel during:

potrebbe diminuire la degradazione proteica che si verifica nei muscoli durante l esercizio.
inoltre i bcaa nel during anche servire per alleviare parte della fatica riscontrata in sessioni di allenamento prolungate.( per i motivi Su citati)


nel postwo:
Per ristabilire le riserve di energia e per favorire la sintesi proteica e quindi diminuire il catabolismo postwo.

Le parti sottolineate... il vero motivo del successo dei bcaa. Il resto mah... qualche perplessità! Se ci pensi detto da chi ne vende un casino...
mao

[Marcello1988]

Le parti sottolineate... il vero motivo del successo dei bcaa. Il resto mah... qualche perplessità! Se ci pensi detto da chi ne vende un casino...
mao

[Tozzobranda]

Sinceramente non la penso come te!!! Per quanto riguarda il pre...ok per il triptofano...anche se poi gli effetti davvero riscontrabili sono minimi,ma zero per lo stimolo di testosterone insulina ecc,tali ormoni sono influenzati da molti altri fattori,altro che pochi gr di aminoacidi ramificati. Nel during il primo punto neanche lo commento...utilizzi potrebbe quindi si commenta da solo!!! Per la seconda ok. Per il post favorisce la sintesi proteica e basta!!! Le riserve di energia ci pensano i carboidrati ed i lipidi!!!

[mao +Watt]

Con chi non sei d'accordo?
Mao

[evoc]

Scusate faccio una incursione in questo thread per non aprirne un'altro.
Vorrei ricominciare anche io a prendere i BCAA ma volevo accoppiarli alla L-Glutammina.
Secondo voi è possibile/utile?
Oppure preferire gli uni all'altra?
Grazie in anticipo

[Marcello1988]

si possono prendere tranquillamente insieme..

[evoc]

Grazie Marcello!

[Tozzobranda]

Con chi non sei d'accordo?
Mao

Con le ricerche scientifiche che ad oggi riconoscono come unico vero "merito" dei ramificati quello di non dover subire il metabolismo epatico,e quindi poter essere utilizzati dal tessuto muscolare immediatamente per iniziare la sintesi proteica. Tutto il resto sono solo supposizioni scientifiche,non supportate però da studi veri e propri,molte delle quali quotate dalle case che vendono integratori e che quindi massimizzano qualsiasi aspetto pur di esaltare il loro prodotto.