Dieta massa.. come integrare? Consigli.. ;)

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  • tufoz
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    • Al di la delle montagne..
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    Dieta massa.. come integrare? Consigli.. ;)

    Ciao ragazzi,

    ecco la mia dieta per massa...

    Ciao a tutti,

    sono alto 1,77 m
    peso 73 kg circa.

    Attualmente la mia alimentazione è questa:

    Colazione
    the/caffè + 120 grammi tacchino + 80 grammi pane

    1/2 mattina
    20g proteine + una banana + noci

    pranzo
    120g riso con olio
    150g carne rossa o pollo
    insalata

    1/2 pomeriggio
    20g proteine + mela/pera + noci?

    WORKOUT

    cena
    100g riso con olio
    150g petto pollo

    Cosa ne pensate dell'integrazione? è sufficiente?
  • Sean
    Csar
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    #2
    Ciao.

    La dieta è utile per far prendere visione di quel che mangi a chi vorrà intervenire sull'integrazione, ma, nel caso la si volesse discutere o corregerla, ti invitiamo ad aprire un 3d in sezione Alimentazione:http://www.bodyweb.com/forums/19-Dieta-ed-Alimentazione

    Qua, come chiedi, restiamo all'integrazione.
    Last edited by Sean; 09-01-2012, 19:05:37.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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    • hdmi
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      #3
      in primis un multivitaminico...
      poi sta a te decidere cosa integrara:crea,gluta,bcaa,pre wo ecc...

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      • tufoz
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        • Al di la delle montagne..
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        #4
        multivitaminico al mattino? corretto?
        il mio obiettivo è di crescere un po di massa.. quindi un po di creatina?

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        • hdmi
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          #5
          per la maggior parte dei multi si...poi ci sono anche quelli che si dividono nell arco della giornata..
          io in massa prendo
          multi,crea,bcaa e whey questa é la mia base

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          • tufoz
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            #6
            modifiche aggiornate
            integrazione di creatina...8cps al dì..

            Originariamente Scritto da tufoz Visualizza Messaggio

            Colazione
            the/caffè + 60 grammi tacchino + 60 grammi pane + multivitaminico

            pranzo
            90g riso con olio
            150g carne rossa o pollo


            1/2 pomeriggio
            20g proteine + mela/pera + noci

            pre-workout
            60g di pane con 60g di tacchino

            WORKOUT

            cena
            80g riso con olio
            150g petto pollo

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