Dubbio creatina

[roberto11]

Ho letto svariate discussioni al riguardo.
so che va presa 30min prima di colazione tamponando e con acqua tiepida...e qui nasce il problema:
gia' mi sveglio prima per fare una bella colazione 200ml di latte+20g whey e 125ml yogurt+30g di frutta secca se mi devo svegliare anche 30min prima e aspettare guandando l'orologio. il problema e' la mattina mi sveglio gia presto per andare a lavorare.
Posso assumerle dopo colazione? nelle discussioni c'era scritto che non va presa con il latte, io dovrei cambiare colazione?

[Marcello1988]

allora .. se la crea la prendi a stomaco vuoto --> allora bisogna tamponarla
altrimenti no.

quindi se vuoi prenderla post colazione ok ( non so se non deve essere presa con il latte.. però se è così basta fare 30gr di pro con acqua e sei apposto )