Carbo nell'immediato post-workout

[Francesco01]

Ook grazie Come dose sto sui 20g? (effettivi)

regolati sempre in base alla dieta anche se 30g di pro effettive dovrebbero essere ok...Fai rientrare tutto nel conteggio della dieta...Per il post wo, fai 40g destrosio + bcaa, dopo 20 minuti pane + fonte proteica(occhio agli affettati, pieni di conservanti ed in particolare al prosciutto cotto che su 100g ha davvero poche proteine. Se puoi compra gli albumi, li cuoci e te li porti in un contenitore. Stai circa sui 300-400ml di albumi nel post wo)

[Messy92]

Ok va bene, grazie! I carbo van bene anche come pre sempre insieme ai bcaa?

[brosgym]

regolati sempre in base alla dieta anche se 30g di pro effettive dovrebbero essere ok...Fai rientrare tutto nel conteggio della dieta...Per il post wo, fai 40g destrosio + bcaa, dopo 20 minuti pane + fonte proteica(occhio agli affettati, pieni di conservanti ed in particolare al prosciutto cotto che su 100g ha davvero poche proteine. Se puoi compra gli albumi, li cuoci e te li porti in un contenitore. Stai circa sui 300-400ml di albumi nel post wo)

18-20g ti sembrano poche? Ovviamente si parla di sgrassato.

Diciamo che postwo ce ne vorrebbero 30g effettivi, per il prenanna 20g effettivi potrebbero bastare, ma dipende dal totale giornaliero, anche in quel caso farei 30g....

[mr.pump]

Visto che si parla di carbo post wo, qualcuno ha mai provato ad usare il carbo plus della universal nello shake post wo e sa di che tipo di carbo si tratta (malto, glucosio ecc.)? Perchè sull'etichetta dice solo la quantità di carbo per un misurino e non specifica di che tipo di carbo si tratta. E' interessante perchè non costa molto.

[Luigi 87]

100% Pure High Perfomance Complex Carbohydrates (Consisting Of Granulated Medium Length Complex Carbohydrates (Glucose Polymers) Extracted From Premium Grain Sources And Maltodextrin)

Sono polimeri di glucosio = maltodestrine.

[mr.pump]

100% Pure High Perfomance Complex Carbohydrates (Consisting Of Granulated Medium Length Complex Carbohydrates (Glucose Polymers) Extracted From Premium Grain Sources And Maltodextrin)

Sono polimeri di glucosio = maltodestrine.

Grazie! quindi è maltodestrine alla fine. Mi sa che l'etichetta che ho letto io era incompleta.

[Francesco01]

18-20g ti sembrano poche? Ovviamente si parla di sgrassato.

Diciamo che postwo ce ne vorrebbero 30g effettivi, per il prenanna 20g effettivi potrebbero bastare, ma dipende dal totale giornaliero, anche in quel caso farei 30g....

Chiedo scusa, ho preso un abbaglio io, non so su quale confezione avevo letto 14g di pro/100g di prodotto. Effettivamente su internet i valori sono diversi. Però non lo userei lo stesso, troppi conservanti

[brosgym]

Chiedo scusa, ho preso un abbaglio io, non so su quale confezione avevo letto 14g di pro/100g di prodotto. Effettivamente su internet i valori sono diversi. Però non lo userei lo stesso, troppi conservanti

Quello è un altro discorso.

[Francesco01]

Quello è un altro discorso.

bros come ti spieghi valori così dissimili da una confezione a internet?Purtroppo non ricordo la marca altrimenti avrei controllato online se non ricordo male...Sicuramente incide il fatto che i valori nutrizionali sono riferiti al prodotto non sgrassato, ma la differenza rimane tanta!

[brosgym]

bros come ti spieghi valori così dissimili da una confezione a internet?Purtroppo non ricordo la marca altrimenti avrei controllato online se non ricordo male...Sicuramente incide il fatto che i valori nutrizionali sono riferiti al prodotto non sgrassato, ma la differenza rimane tanta!

Sicuramente il grasso incide, se poi è di scarsa qualità può avere un pò di connettivo in più ed anche destrosio aggiunto.

[Francesco01]

Ok va bene, grazie! I carbo van bene anche come pre sempre insieme ai bcaa?

Dipende da cosa scegli, la maltodex a basso IG(ti consiglio la marca +watt, prezzo basso qualità alta e comodità altrettanto, visto che imbustano la polvere in modo da tenerla sempre coperta ed evitare che vi possa essere qualche bigattino) vanno bene come pre-wo, magari non troppo ravvicinate, mentre il destrosio lo eviterei...Io comunque resto dell'avviso che il pre wo non sia necessario a meno che l'ultimo pasto completo non disti più di 3 ore...Se non è così vai di soli BCAA

[Messy92]

Si in effetti lo penso anch'io, ma a volte vado in confusione e qualche consiglio non fa mai male! Ringrazio tutti quelli che han risposto.