Carbo nell'immediato post-workout

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  • Francesco01
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    #31
    Originariamente Scritto da Messy92 Visualizza Messaggio
    Ook grazie Come dose sto sui 20g? (effettivi)
    regolati sempre in base alla dieta anche se 30g di pro effettive dovrebbero essere ok...Fai rientrare tutto nel conteggio della dieta...Per il post wo, fai 40g destrosio + bcaa, dopo 20 minuti pane + fonte proteica(occhio agli affettati, pieni di conservanti ed in particolare al prosciutto cotto che su 100g ha davvero poche proteine. Se puoi compra gli albumi, li cuoci e te li porti in un contenitore. Stai circa sui 300-400ml di albumi nel post wo)
    Diario: http://www.bodyweb.com/forums/threads/408879-Life-is-too-short-to-be-small-Il-diario-di-Fra-2-0

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    • Messy92
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      • Oct 2011
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      #32
      Ok va bene, grazie! I carbo van bene anche come pre sempre insieme ai bcaa?

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      • brosgym
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        #33
        Originariamente Scritto da Francesco01 Visualizza Messaggio
        regolati sempre in base alla dieta anche se 30g di pro effettive dovrebbero essere ok...Fai rientrare tutto nel conteggio della dieta...Per il post wo, fai 40g destrosio + bcaa, dopo 20 minuti pane + fonte proteica(occhio agli affettati, pieni di conservanti ed in particolare al prosciutto cotto che su 100g ha davvero poche proteine. Se puoi compra gli albumi, li cuoci e te li porti in un contenitore. Stai circa sui 300-400ml di albumi nel post wo)
        18-20g ti sembrano poche? Ovviamente si parla di sgrassato.

        Diciamo che postwo ce ne vorrebbero 30g effettivi, per il prenanna 20g effettivi potrebbero bastare, ma dipende dal totale giornaliero, anche in quel caso farei 30g....
        Ingegnere biochimico
        Tecnologo alimentare
        Nutrizionista sportivo
        Zone Consultant
        Personal trainer
        Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
        Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
        Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
        Consulente FIT, FIGC e WKF
        Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
        CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
        RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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        • mr.pump
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          #34
          Visto che si parla di carbo post wo, qualcuno ha mai provato ad usare il carbo plus della universal nello shake post wo e sa di che tipo di carbo si tratta (malto, glucosio ecc.)? Perchè sull'etichetta dice solo la quantità di carbo per un misurino e non specifica di che tipo di carbo si tratta. E' interessante perchè non costa molto.
          Originariamente Scritto da arkon86
          Cioè voglio dire, la sensazione di impotenza totale mentre ti fa il bidet è una roba che contraddistingue il molle DOC. A quel punto vorresti semplicemente metterti a dormire ma solitamente la donna si accanisce perchè pensa che nn ti eccita abbastanza e diventa una roba abbastanza imbarazzante per entrambi.

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          • Luigi 87
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            • Parma
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            #35
            100% Pure High Perfomance Complex Carbohydrates (Consisting Of Granulated Medium Length Complex Carbohydrates (Glucose Polymers) Extracted From Premium Grain Sources And Maltodextrin)

            Sono polimeri di glucosio = maltodestrine.
            Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

            diario: ???? Road to the Evolution ????

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            • mr.pump
              "Ottimino utente"
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              #36
              Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio
              100% Pure High Perfomance Complex Carbohydrates (Consisting Of Granulated Medium Length Complex Carbohydrates (Glucose Polymers) Extracted From Premium Grain Sources And Maltodextrin)

              Sono polimeri di glucosio = maltodestrine.
              Grazie! quindi è maltodestrine alla fine. Mi sa che l'etichetta che ho letto io era incompleta.
              Originariamente Scritto da arkon86
              Cioè voglio dire, la sensazione di impotenza totale mentre ti fa il bidet è una roba che contraddistingue il molle DOC. A quel punto vorresti semplicemente metterti a dormire ma solitamente la donna si accanisce perchè pensa che nn ti eccita abbastanza e diventa una roba abbastanza imbarazzante per entrambi.

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              • Francesco01
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                #37
                Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
                18-20g ti sembrano poche? Ovviamente si parla di sgrassato.

                Diciamo che postwo ce ne vorrebbero 30g effettivi, per il prenanna 20g effettivi potrebbero bastare, ma dipende dal totale giornaliero, anche in quel caso farei 30g....
                Chiedo scusa, ho preso un abbaglio io, non so su quale confezione avevo letto 14g di pro/100g di prodotto. Effettivamente su internet i valori sono diversi. Però non lo userei lo stesso, troppi conservanti
                Diario: http://www.bodyweb.com/forums/threads/408879-Life-is-too-short-to-be-small-Il-diario-di-Fra-2-0

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                • brosgym
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                  #38
                  Originariamente Scritto da Francesco01 Visualizza Messaggio
                  Chiedo scusa, ho preso un abbaglio io, non so su quale confezione avevo letto 14g di pro/100g di prodotto. Effettivamente su internet i valori sono diversi. Però non lo userei lo stesso, troppi conservanti
                  Quello è un altro discorso.
                  Ingegnere biochimico
                  Tecnologo alimentare
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                    #39
                    Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
                    Quello è un altro discorso.
                    bros come ti spieghi valori così dissimili da una confezione a internet?Purtroppo non ricordo la marca altrimenti avrei controllato online se non ricordo male...Sicuramente incide il fatto che i valori nutrizionali sono riferiti al prodotto non sgrassato, ma la differenza rimane tanta!
                    Diario: http://www.bodyweb.com/forums/threads/408879-Life-is-too-short-to-be-small-Il-diario-di-Fra-2-0

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                      #40
                      Originariamente Scritto da Francesco01 Visualizza Messaggio
                      bros come ti spieghi valori così dissimili da una confezione a internet?Purtroppo non ricordo la marca altrimenti avrei controllato online se non ricordo male...Sicuramente incide il fatto che i valori nutrizionali sono riferiti al prodotto non sgrassato, ma la differenza rimane tanta!
                      Sicuramente il grasso incide, se poi è di scarsa qualità può avere un pò di connettivo in più ed anche destrosio aggiunto.
                      Ingegnere biochimico
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                      • Francesco01
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                        #41
                        Originariamente Scritto da Messy92 Visualizza Messaggio
                        Ok va bene, grazie! I carbo van bene anche come pre sempre insieme ai bcaa?
                        Dipende da cosa scegli, la maltodex a basso IG(ti consiglio la marca +watt, prezzo basso qualità alta e comodità altrettanto, visto che imbustano la polvere in modo da tenerla sempre coperta ed evitare che vi possa essere qualche bigattino) vanno bene come pre-wo, magari non troppo ravvicinate, mentre il destrosio lo eviterei...Io comunque resto dell'avviso che il pre wo non sia necessario a meno che l'ultimo pasto completo non disti più di 3 ore...Se non è così vai di soli BCAA
                        Diario: http://www.bodyweb.com/forums/threads/408879-Life-is-too-short-to-be-small-Il-diario-di-Fra-2-0

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                          #42
                          Si in effetti lo penso anch'io, ma a volte vado in confusione e qualche consiglio non fa mai male! Ringrazio tutti quelli che han risposto.

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