HO COMPRATO DELLE WHEY PER AUMENTARE LA MIA ASSUNZIONE DI PROTEINE GIORNALIERA CHE PENSO SIA INSUFFICIENTE NELLA MIA DIETA,ECCO UN ESEMPIO DI QUELLO CHE MANGIO MEDIAMENTE IN UNA GIORNATA TIPO:
COLAZIONE ORE 09.00
1 banana
4 albumi e un tuorlo
ALLENAMENTO ORE 10
pranzo
100 gr riso
carne o pesce 350 gr
verdura a volonta
1 frutto
merenda:
2 scatolette di tonno
un frutto
cena:
carne o pesce 350 gr
verdura a volonta o legumi
1 frutto
Ora volevo sapere quante proteine assumo in questo esempio di dieta più o meno? e quanti grammi devo integrare con le whey in polvere?
tenete presente che mi alleno 3 volte a settimana L-M-V.
GRAZIE IN ANTICIPO PER I CONSIGLI
COLAZIONE ORE 09.00
1 banana
4 albumi e un tuorlo
ALLENAMENTO ORE 10
pranzo
100 gr riso
carne o pesce 350 gr
verdura a volonta
1 frutto
merenda:
2 scatolette di tonno
un frutto
cena:
carne o pesce 350 gr
verdura a volonta o legumi
1 frutto
Ora volevo sapere quante proteine assumo in questo esempio di dieta più o meno? e quanti grammi devo integrare con le whey in polvere?
tenete presente che mi alleno 3 volte a settimana L-M-V.
GRAZIE IN ANTICIPO PER I CONSIGLI
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