Proteine: Whey nei post wo, Caseina pre nanna... Ma nei spuntini voi cosa usate?!

[Sandro14]

Parli appena sveglio o in generale? E xkè?

[yesman01]

Parli appena sveglio o in generale? E xkè?

A colazione le whey sono perfette, parlo negli spuntini, solo per avere un rilascio più graduale di aminoacidi nel sangue.

[Luigi 87]

Ragazzi... ma secondo voi cambia molto da assumere whey o un blend in un pasto completo composto anche da carbo e grassi...?
Tanto ora che vengono digerite passerà 1-2-3 ore comunque a seconda del pasto...

Se fate 5 pasti al giorno non vedo la necessità di usare blend o caseine... cibo o whey

Ok le whey appena svegli per renitegrare velocemente ma... Perkè non un blend ke reintegri velocemente ma al contempo ti permetta di arrivare fino alla merenda o addirittura al pranzo coperto? Mi vien quasi da pensare ke forse la caseina sia il migliore come intemrezzo... tanto da non rimaner così mai a "vuoto" diciamo...
No?

A colazione le whey sono perfette, parlo negli spuntini, solo per avere un rilascio più graduale di aminoacidi nel sangue.

[Sandro14]

spiegati meglio Luigi

[yesman01]

Bè in effetti alla fine come dici tu cambia davvero poco. Piccolo O.T. scusate: Luigi mi sembri uno che ne capisce, mi faresti un piacere ? Passeresti ad esprimere un parere nel topic che ho aperto oggi in questa stessa sezione ? Grazie.

[Luigi 87]

Che se io faccio colazione normale alle 7, e alle 10 ho uno spuntino (e pranzo alle 13)... secondo te se allo spuntino mangio 80 gr di riso, due manciate di mandorle e poi bevo WHEY oppure BLEND ... cambia qualcosa? Ovvero, è un vantaggioso appesantire gli spuntini con proteine lente?

[CHEF]

Tempo fa integrai solo con caseine e basta niente concentrate niente isolate.

[Sandro14]

Che se io faccio colazione normale alle 7, e alle 10 ho uno spuntino (e pranzo alle 13)... secondo te se allo spuntino mangio 80 gr di riso, due manciate di mandorle e poi bevo WHEY oppure BLEND ... cambia qualcosa? Ovvero, è un vantaggioso appesantire gli spuntini con proteine lente?

Vero.
Ma se io a colazione prendo whey assieme ad alimenti a base di cho ed a merenda a metà mattina non ho la possibilità per motivi lavorativi di mangiare nulla di fisico, prendere magari un blend o xkè no direttamente caseina xkè non dovrebbero essere meglio che le whey?

[Luigi 87]

Se prendi solo proteine può anche darsi, ma se il tuo spuntino è completo (carbo+pro+fats) no...

[Danielish]

già comunque con una fonte di carbo e di grassi l'assimiliazione delle whey rallenta

[Sandro14]

Syntha-6 o Myo Fusion? Potrebbero essere delle buone altrnative per gli spuntini? Magari aggiungendoci qualcosa di fisico...

[yesman01]

Syntha-6 o Myo Fusion? Potrebbero essere delle buone altrnative per gli spuntini? Magari aggiungendoci qualcosa di fisico...

Una domanda? Ma avresti il tempo di usare fesa, bresaola o tonno in scatola per gli spuntini di metà mattino o metà pomeriggio ?

[Sandro14]

Purtroppo no...
Un po per il tempo che non c'è, un po il fatto che non posso portarmi molto appresso... Un beverone diciamo è già più fattibile ecco... Per questo...

[yesman01]

Allora portati qualche fonte di carbo come pane o frutta (vedi tu quale fa al caso tuo), una fonte di grassi insaturi come la frutta secca, e compra delle buone isolate, come le iso sensatio 93 oppure le iso 100.

[Sandro14]

Il pane lo vedo come veleno! Una banana è fattibile...
Queste iso sono praticamente delle whey come velocità immagino.