Consigli su integratori per i novellini.

[pierpyj]

Ciao ragazzi, sono nuovo, innanzitutto volevo augurarvi un buon anno a tutti. Ho iniziato a fare palestra da circa 4-5 mesi per ridare tono ai muscoli dopo un dimagrimento di 30 kg, ora sto molto meglio e ultimamente ho definito quel po' di muscolo che si inizia a vedere. Da circa un mesetto sto prendendo bcaa di una nota marca giapponese, ora come ora vorrei iniziare ad aumentare di massa, con cosa potrei integrare?

Altezza: 1,80
Peso: 66
Massa grassa:11.8

Sto prendendo:- bcaa 3 cmp prework e 4 post
- Termogenico 2 volte al giorno

Allenamento 3 volte a settimana alle ore 17:00 ( 2 ore ).

Credo di aver scritto quasi tutto, per quanto riguarda l'alimentazione è principalmente proteica nei giorni di riposo ( senza mai abbandonare carbo), e diciamo "equilibrata" nei giorni on.

Grazie a tutti ragazzi, spero di essere stato abbastanza chiaro.

[xymox]

Ciao ragazzi, sono nuovo, innanzitutto volevo augurarvi un buon anno a tutti. Ho iniziato a fare palestra da circa 4-5 mesi per ridare tono ai muscoli dopo un dimagrimento di 30 kg, ora sto molto meglio e ultimamente ho definito quel po' di muscolo che si inizia a vedere. Da circa un mesetto sto prendendo bcaa di una nota marca giapponese, ora come ora vorrei iniziare ad aumentare di massa, con cosa potrei integrare?

Altezza: 1,80
Peso: 66
Massa grassa:11.8

Sto prendendo:- bcaa 3 cmp prework e 4 post
- Termogenico 2 volte al giorno

Allenamento 3 volte a settimana alle ore 17:00 ( 2 ore ).

Credo di aver scritto quasi tutto, per quanto riguarda l'alimentazione è principalmente proteica nei giorni di riposo ( senza mai abbandonare carbo), e diciamo "equilibrata" nei giorni on.

Grazie a tutti ragazzi, spero di essere stato abbastanza chiaro.

Continua ad allenarti ed a tenere una dieta corretta(al limite postala in sezione "dieta..." che si da un'occhiata).Aggiungi un multivitaminico,sicuramente, e degli omega3 .Per il momento non arei altro

[CallMeSir]

Ciao ragazzi, sono nuovo, innanzitutto volevo augurarvi un buon anno a tutti. Ho iniziato a fare palestra da circa 4-5 mesi per ridare tono ai muscoli dopo un dimagrimento di 30 kg, ora sto molto meglio e ultimamente ho definito quel po' di muscolo che si inizia a vedere. Da circa un mesetto sto prendendo bcaa di una nota marca giapponese, ora come ora vorrei iniziare ad aumentare di massa, con cosa potrei integrare?

Altezza: 1,80
Peso: 66
Massa grassa:11.8

Sto prendendo:- bcaa 3 cmp prework e 4 post
- Termogenico 2 volte al giorno

Allenamento 3 volte a settimana alle ore 17:00 ( 2 ore ).

Credo di aver scritto quasi tutto, per quanto riguarda l'alimentazione è principalmente proteica nei giorni di riposo ( senza mai abbandonare carbo), e diciamo "equilibrata" nei giorni on.

Grazie a tutti ragazzi, spero di essere stato abbastanza chiaro.

Se non sai con cosa integrare allora non ne hai bisogno. Diversa la questione se ci poni un problema, ad esempio "son troppo stanco per affrontare il wo", et simili
Ti alleni da poco, passa nella sezione dieta e cercate di fare una buona dieta da massa.

[pierpyj]

Avevo pensato a della creatina da associare agli amino e al Termogenico, in modo da aumentare la massa..cosa ne pensate a riguardo?

[CHEF]

Se vuoi mettere su un po' di muscolo quindi iniziare un periodo di massa, perchè usare il termogenico? Inizierei a usare della creatina e continuare ad usare i BCAA.

[pierpyj]

Ho capito...che tipo di creatina mi consigli? Che dosi? Ecc..ti ringrazio per il supporto

[CHEF]

Ho capito...che tipo di creatina mi consigli? Che dosi? Ecc..ti ringrazio per il supporto

Avendo appena iniziato della semplice monoidrata va bene, per la sua assunzione ti rimando alle guide in rilievo sono moltyo esaurienti e pratiche. Li troverai anche la guida per le forme di cretaina più avanzate