la solita domanda sulla creatina

[andrix91]

Ragazzi, come da titolo: 20 anni, 78-79kg x 1.87cm diversi anni di allenamento alle spalle. scheda ibrida massa/forza. mi servirebbe sapere come diamine assumere la creatina.

Prima di tutto;
-quale è il prodotto migliore secondo voi? non l' ho mai presa
-come prenderla? ho letto di una fase di carico nella prima settimana e andando a scalare di settimana in settimana, ma nel 3d in nota c'è scritto di prenderla 5g al dì o 5+5g ?!?!?
-va presa tutti i giorni vero?

mi affido a voi integro anche con whey nei giorni di wo e bcaa nei giorni di cardio.

p.s. sono vere le voci che gonfia molto? non sono definitissimo, non vorrei peggiorare la situazione

Spero in un vostro aiuto

[Sean]

Tutte domande alle quali si è già risposto qui: http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside**

Usare la funzione CERCA.

[Marcello1988]

studi recenti hanno dimostrato che la fase di carico non serve.

prendine 3gr a colazione, 3 nel prewo e 3gr nel postwo.. questo nei giorno di allenamento.. negli altri giorni a colazione e nel pomeriggio ( sempre 3gr ad assunzione)..

quanto alla creatina da prendere.. compra una buona monoidrata micronozzata.. e sei apposto..

[andrix91]

Grazie Marcello1988, @Sean, scusa, avevo usato la funzione cerca, ma trovavo solo richieste di altri utenti su come utilizzare la creatina e molte discussioni si si contraddicevano

[Sean]

Ci sono le discussioni in Guide: http://www.bodyweb.com/forums/71-Guide-Manuali in rilievo in questa sezione.

Anche sulla "migliore creatina" esistono innumerevoli 3ds.

[Alessandro33]

studi recenti hanno dimostrato che la fase di carico non serve.

prendine 3gr a colazione, 3 nel prewo e 3gr nel postwo.. questo nei giorno di allenamento.. negli altri giorni a colazione e nel pomeriggio ( sempre 3gr ad assunzione)..

quanto alla creatina da prendere.. compra una buona monoidrata micronozzata.. e sei apposto..

Quoto, io uso Performance Creatine della SAN, ottima in tutto!

[andrix91]

Ottimo! le cerco qui sullo store