piano integrazione

[cav]

Salve a tutti!Vorrei sentire la vostra opinione sul mio piano di integrazione..

ore 7.30: pre colazione 3 gr crea mono+brioschi
ore 8: colazione
ore 11: spuntino
ore 14: pranzo
ore 17: merenda leggera (frutto +blend)
ore 18.30: prewo 5 gr bcaa+3gr crea(+brioschi???)+caffè
ore 20: postwo 40gr destrosio+3 gr crea+5 gr bcaa, dopo 20 minuti whey
ore 21: cena

Che ne pensate?spostereste la crea dal prewo a prima di pranzare? Grazie a tutti!

[Marcello1988]

aggiungerei un multivitaminico la mattina dopo la colazione.

la crea presa a stomaco vuoto devi tamponarla con brioschi .. e prewo va bene.

inoltre potresti considerare pro della caseina nel pre nanna

[cav]

ok budget permettendo inserirò anche il multivitaminico.Nel pre nanna uso i fiocchi di latte.Ma prendere il brioschi appena prima di iniziare a allenarsi non da nessun problema allo stomaco o altro?

[Tazmania]

Ma prendere il brioschi appena prima di iniziare a allenarsi non da nessun problema allo stomaco o altro?

Ruttino?