Integrazione Massa

[Corrente]

Eccola mia integrazione, cosa ne pensate?


GIORNI ON

● Colazione
30min prima:
3gr creatina monoidrata con brioschi
5gr glutabolic

1caps Multivitaminico
3caps Omega 3

● Pranzo
30min prima:
3grcreatina monoidrata con brioschi

● Prewo
16gr Superpump max

● Postwo
5gr glutabolic
3gr creatina + succo frutta

● Prenanna
10grglutabolic



GIORNIOFF

● Colazione
30min prima:
3gr creatina monoidrata con brioschi
5gr glutabolic

● Pranzo
30min prima:
3gr creatina monoidrata con brioschi

● Prenanna
10gr glutabolic

Qui la mia dieta:

http://www.bodyweb.com/threads/320057-Dieta-Massa?p=7210278#post7210278

Grazie in anticipo

[xymox]

La dieta.. qui dove??

[Corrente]

La dieta.. qui dove??

Dovevo postarla e farle l'edit, ma sei stato troppo veloce xD

[Miller]

la creatina postwo prendila con acqua eventualmente tamponata

[xymox]

post wo una fonte di chos (maltodestrine o vitargo) + creatina, poi glutabolic ed una fonte proteica

[Corrente]

post wo una fonte di chos (maltodestrine o vitargo) + creatina, poi glutabolic ed una fonte proteica

Il fatto è che ceno circa 30-40 min dopo, quindi pensavo di prendere solo crea+gluta

[xymox]

Metticeli i chos appena finito l'allenamento.E' il momento della giornata migliore per assumerli.Poi a cena ti regoli di conseguenza

[Corrente]

Metticeli i chos appena finito l'allenamento.E' il momento della giornata migliore per assumerli.Poi a cena ti regoli di conseguenza

Stesso consiglio di Miller, mi sembra più che sensato, faro cosi allora . Post wo pensavo allora gallette di riso (con qualcosa, cerco suggerimenti), crea, gluta. Per quanto riguarda la cena tolgo il riso oppure la sostituisco con la minestra, cosa ne pensate?

[Francesco01]

Stesso consiglio di Miller, mi sembra più che sensato, faro cosi allora . Post wo pensavo allora gallette di riso (con qualcosa, cerco suggerimenti), crea, gluta. Per quanto riguarda la cena tolgo il riso oppure la sostituisco con la minestra, cosa ne pensate?

Splitta i carbo tra post wo e cena. 80g di riso contengono circa 60g di carboidrati, dividili fra post e cena

[Corrente]

Splitta i carbo tra post wo e cena. 80g di riso contengono circa 60g di carboidrati, dividili fra post e cena

Vedrò di fare così allora, post wo gallette di riso con miele, e a cena meno riso

[Miller]

Evita il miele, contiene fruttosio (che non è ad alto ig)

[Corrente]

Evita il miele, contiene fruttosio (che non è ad alto ig)

Ok grazie, allora ci metto una banana

---------- Post added at 23:43:32 ---------- Previous post was at 10:51:50 ----------

Un ultima cosa, io ho sempre preso come pre-nanna caseine insieme al glutabolic, sia per comodità sia per "addolcire" un po il gusto del glutabolic, non dovrebbero esserci problemi giusto ?

[Francesco01]

Ok grazie, allora ci metto una banana

---------- Post added at 23:43:32 ---------- Previous post was at 10:51:50 ----------

Un ultima cosa, io ho sempre preso come pre-nanna caseine insieme al glutabolic, sia per comodità sia per "addolcire" un po il gusto del glutabolic, non dovrebbero esserci problemi giusto ?

Quaclhe tempo fa scrissi alla nutrabolics per chiedere delucidazioni proprio riguardo l'assunzione. Mi risposero che anche se preso con altri prodotti il glutabolic viene assorbito per primo. In realtà per sperare in un innalzamento del GH andrebbe preso da solo pre-nanna, se lo prendi per recuperare meglio allora va bene insieme alle caseine, che tra l'altro sono già ricche di glutammina. Leggi un po' qua se non hai capito qualcosa: http://www.bodyweb.com/threads/29277...odotti-post-wo

[xymox]

Splitta i carbo tra post wo e cena. 80g di riso contengono circa 60g di carboidrati, dividili fra post e cena

Mi pare proprio pochino,eh..Tenendo conto che fà massa..

[Miller]

Ok grazie, allora ci metto una banana

Regolati di conseguenza per i carboidrati a cena.

Mi pare proprio pochino,eh..Tenendo conto che fà massa..

quoto, potrebbe arrivare anche a 100-110g di riso...