Velocizzare recupero

[IOWA]

Quanto ci mettete a far sparire completamente i DOMS e a fare un altro allenamento sullo stesso gruppo muscolare?
C'è qualche segreto per velocizzare il recupero?

[Miller]

Parli di integratori suppongo... glutammina e bcaa possono essere di aiuto. Per l'allenamento rivolgiti al forum di competenza

[IOWA]

Parli di integratori suppongo... glutammina e bcaa possono essere di aiuto. Per l'allenamento rivolgiti al forum di competenza

Dapprima infatti volevo postarlo in allenamento ma essendo che va a toccare molte cose il recupero ho preferito aprirlo qui. Magari c'è qualche altro trucco o comunque stare attenti nelle tempistiche di utilizzo di certi tipi di integratori come quelli che hai citato. Per esempio... se devo massimizzare il recupero come mi comporto con la gluta? Cioè, quando e come la prendo per massimizzare l'effetto recupero?

[Miller]

Sull'uso della glutammina ci sono migliaia di thread, tra cui la guida (in alto): Come assumere Glutammina

[Luigi 87]

Fiumi di BCAA during workout, e tante tante proteine.

[IOWA]

Dici che dovrei cominciare a svegliarmi nel cuore della notte e mangiare qualcosa, tipo una barretta con pochissimi carbi? La gluta la uso già, soprattutto la mattina e la sera. Bcaa ne prendo pochi poichè faccio sempre un pasto leggero come pre wo. Ma voi quanto ci mettete a recuperare un gruppo muscolare? Io una settimana!

[Luigi 87]

Una settimana è tantissimo, ora siamo off topic ma bisognerebbe vedere la tua dieta... probabilmnente sei basso in proteine... PS: no io sconsiglio di mangiare di notte

[mao +Watt]

Usa immediatamente terminato il wo del vitargo e poi durante e dopo idrolizzato di siero di buona qualità...
mao

[IOWA]

Usa immediatamente terminato il wo del vitargo e poi durante e dopo idrolizzato di siero di buona qualità...
mao

Dici che puo dipendere da un basso livello di ormoni? Del resto è da un po che non ho tanta voglia di "letto".
La dieta è buona, integro con glutammina dymatize, bcaa UN, moltivit Isatori, Animal Flex, ISO100 post wo, Dymatize elite come colazione\merenda\psato pre wo.

EDIT: Perdonatemi, ho scambiato il gatto per la volpe... certe volte non connetto. E si che ne ho fatto fuori qualche chiletto di vitargo...

[soulja]

i doms non centrano proprio con il fatto del recupero muscolare .

sono dati dalla stimolazione di alcuni recettori , e il recettore che quando smette di inviare messaggi (dolori) LUI ha recuperato, NON quando il muscolo ha recuperato.
i dolori possono essere diminuiti con una frequenza maggiore , infatti spesso quelli che lavorano in mutlifrequenza non hanno piu i doms , con i massaggi , stretching , doccia calda .

[gigamesh90]

Dici che puo dipendere da un basso livello di ormoni? Del resto è da un po che non ho tanta voglia di "letto".
La dieta è buona, integro con glutammina dymatize, bcaa UN, moltivit Isatori, Animal Flex, ISO100 post wo, Dymatize elite come colazione\merenda\psato pre wo.

guarda che il vitargo non è viagra

[soulja]

hahahahahahahahaahahahahahahahahahhahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaahahha scusate ma dovevo !

[IOWA]

i doms non centrano proprio con il fatto del recupero muscolare .

sono dati dalla stimolazione di alcuni recettori , e il recettore che quando smette di inviare messaggi (dolori) LUI ha recuperato, NON quando il muscolo ha recuperato.
i dolori possono essere diminuiti con una frequenza maggiore , infatti spesso quelli che lavorano in mutlifrequenza non hanno piu i doms , con i massaggi , stretching , doccia calda .

Il fatto è che io lavoro in mutifreq con schema ABA, con allenamento multiarticolare superiore per i giorni A, inferioire per i giorni B ma spesso e volentieri mi ritrovo con fastidiosi DOMS che si prolungano e vanno ad influire negativamente sulla prestazione sportiva. Scusate la cazzata del vitargo, ho letto vitargo e la mia mente ha recepito ZMA... forse perchè questa cosa della poca voglia mi sta tormentando da un po e non ho spiegazioni.

[soulja]

no scusa me per come ho reagito . scusa eh

[IOWA]

Eh, non la avrei perdonata neanche io una sparata di questo calibro...
Comunque...tornando al discorso... secondo voi potrebbe essere un calo di ormoni? Da cosa potrebbe essere dato?