Integrazione gennaio

[Francesco01]

Ciao a tutti, ecco il piano che avrei pensato di mettere in atto per gennaio, ci sono consigli?

Dati
Altezza: 171cm
Peso:66kg

Obiettivo: Riduzione bf


Pre-Colazione
Lean Extreme 1cps
0,5g Alc

Colazione
2 cps Vitamins Isatori
1 cps Vit C-1000 Now Foods
2 cps Ultra Omega 3 Now Foods

Pre-Pranzo
0,5g Alc
Pre Wo
1g Alc
1 scoop Jack3d
1cps Lean Extreme

Intra WO
1 scoop Size On Pre contest

Post wo
5g Bcaa
40g Vitargo

30g Isosensation/Nectar

Pre-Nanna
1cps Lean Extreme
2 cps Ultra Omega 3 Now Foods

[Luigi 87]

- Suddividerei la vitamina C in almeno 2 assunzioni...
- Lo stesso per il Vitamins ISatori
- Omega3, dovrebbero bastare 2-3 capsule in totale, tutte in un solo pasto a colazione.


Definizione giusto?

[xymox]

Beh,deve essere per forza osì.con le tue correzioni a me piace..

[Francesco01]

Grazie delle risposte, quindi diventerebbe così:

Pre-Colazione
Lean Extreme 1cps
0,5g Alc

Colazione
1 cps Vitamins Isatori
1/2 caps Vit C-1000 Now Foods
2 cps Ultra Omega 3 Now Foods

Pre-Pranzo
0,5g Alc
Pre Wo
1g Alc
1 scoop Jack3d
1cps Lean Extreme

Intra WO
1 scoop Size On Pre contest

Post wo
5g Bcaa
40g Vitargo

30g Isosensation/Nectar

CENA
1 cps Multivit. Isatori
1/2 caps Vit C - 1000

Pre-Nanna
1cps Lean Extreme

Pensavo di aggiungere anche 1g di Nac, lo vedete superfluo?Inoltre dove potrei mettere la caps di Lean Extreme, che solitamente metto nel pre wo, nei giorni off?

PS. Si ovviamente Def!

[Luigi 87]

Esatto.
Mi permetto di suggerirti una cosa in modo che la possa trovare anche tu per darmi il tuo feedback...
Prova a fare un altra assunzione di 0.5gr di ALC post workout insieme a Vitargo e BCAA e fammi sapere qui o sul mio diario...!

Nei giorni OFF il Lean Extreme potresti usarlo anche 2 capsule... mattina e prenanna... prova!

[xymox]

Esatto.
Mi permetto di suggerirti una cosa in modo che la possa trovare anche tu per darmi il tuo feedback...
Prova a fare un altra assunzione di 0.5gr di ALC post workout insieme a Vitargo e BCAA e fammi sapere qui o sul mio diario...!

Nei giorni OFF il Lean Extreme potresti usarlo anche 2 capsule... mattina e prenanna... prova!

[Francesco01]

Perfetto, veramente gentile Luigi!Del Nac che che ne pensi?Lo inserirei perchè tengo le pro altine, quasi 3g/kg da almeno un paio di mesi. Con le pro così alte non mi svuoto ed è una bella strategia per me.

[Luigi 87]

Beh se ce l'hai usalo...!!! Stai a 3gr di sole animali, o totali?

[Miller]

Mi permetto di suggerirti una cosa in modo che la possa trovare anche tu per darmi il tuo feedback...
Prova a fare un altra assunzione di 0.5gr di ALC post workout insieme a Vitargo e BCAA e fammi sapere qui o sul mio diario...!

Scusate l'intromissione. Luigi puoi darmi una delucidazione sulla funzione della ALC postwo?

[xymox]

Perfetto, veramente gentile Luigi!Del Nac che che ne pensi?Lo inserirei perchè tengo le pro altine, quasi 3g/kg da almeno un paio di mesi. Con le pro così alte non mi svuoto ed è una bella strategia per me.

Puoi farlo tranquillamente,anzi.con il protocollo che segui si stà eccome

[Marcello1988]

perfetto come ti ha suggerito luigi

[Francesco01]

Beh se ce l'hai usalo...!!! Stai a 3gr di sole animali, o totali?

Totali, le pro le calcolo sempre nel complesso!Anzi più precisamente tengo in considerazione questo thread: http://www.bodyweb.com/threads/28389...%C2%B0*%C2%B0*

Puoi farlo tranquillamente,anzi.con il protocollo che segui si stà eccome

. Grazie anche a te per la disponibilità!

[Luigi 87]

L'ALC innalza l'acetilcolina che è un neurotrasmettitore dei sistemi nervosi centrale e periferico...
Per il testosterone esiste quello totale, e quello libero, ed è solitamente legato a proteine come albumina e SHGB... e l'acetyl carnitina, sempre teoricamente, dovrebbe riuscire a liberarne una quota dalla SHGB dandoti più testosterone libero, che è quello attivo... è per questo che si consiglia l'ALC anche nei cicli di forza, pre workout...

Se hai dell'ALC prova ad assumerla immediatamente post assieme ai carboidrati e se solitamente senti benefici da questa sostanza, potresti accorgerti subito di un miglior stato psicofisico... ovviamente è un TEST che sto facendo io e che ho suggerito a Francesco, non ti trasformerai sicuramente in HULK facendo così

Scusate l'intromissione. Luigi puoi darmi una delucidazione sulla funzione della ALC postwo?

[Miller]

non ti trasformerai sicuramente in HULK facendo così

peccato! Avrebbe un senso quindi utilizzare Alc in massa nel postwo...

[Luigi 87]

QUi si tratta di fare delle prove, e vedere come si risponde... non uscirà mai uno studio che ti dice "l'ALC presa post-workout serve a..."
Io in massa/forza la uso 1gr 30-40minuti prima, e 0.5gr immediatamente post...